안방극장에 서늘한 전율을 선사하고 있는 범죄 스릴러 '허수아비'가 종영을 앞두고 역대급 흥행 화력을 내뿜고 있다. 1980년대 한국 사회를 뒤흔든 실화 사건을 모티브로 삼은 이 드라마는 시대적 비극을 관통하는 묵직한 연출과 인간 본성에 대한 날카로운 통찰을 선보이며 장르물 마니아들의 전폭적인 지지를 얻고 있다. 특히 자극적인 묘사에 치중하기보다 피해자의 고통과 사건의 본질을 조명하는 균형 잡힌 시선을 유지하며 단순한 범죄물을 넘어선 웰메이드 콘텐츠라는 평가를 받는다.흥행 지표 역시 압도적이다. 최근 방영된 8회는 평균 시청률 7.4%, 최고 8.2%를 기록하며 월화극 최강자 자리를 굳혔다. 이러한 열기는 온라인 동영상 서비스(OTT)로도 고스란히 이어져 티빙 내 실시간 인기 차트 1위를 휩쓸었을 뿐만 아니라, 아시아 전역으로 확산되는 추세다. 인도네시아 차트 정상에 오른 것을 비롯해 태국, 싱가포르, 말레이시아 등 주요 국가에서 최상위권에 안착하며 로맨틱 코미디 위주였던 K-드라마의 수출 지형을 범죄 스릴러로 확장하는 성과를 거두고 있다.드라마 후반부의 핵심은 30년 만에 모습을 드러낸 연쇄살인마 이용우의 정체와 그가 던진 수수께끼 같은 숫자 ‘12+2’의 비밀이다. 진범의 등장으로 형사 강태주는 거대한 각성을 시작했고, 그를 사지로 몰아넣었던 검사 차시영과의 갈등은 돌이킬 수 없는 지점에 다다랐다. 시청자들은 두 주인공 사이의 팽팽한 심리전과 더불어 억울하게 사형 위기에 처한 임석만의 운명에 주목하며, 과거의 잘못된 수사가 현재의 진실과 어떻게 충돌할지에 대해 뜨거운 설전을 벌이고 있다.지난 18일 방송된 9회에서는 강태주와 차시영의 법정 맞대결이 펼쳐지며 극적 긴장감이 최고조에 달했다. 불법 수사로 동료를 잃고 징계까지 받은 강태주가 증인석에 앉아 자신을 압박하는 차시영과 마주하는 장면은 숨 막히는 몰입감을 선사했다. 속내를 감춘 채 날 선 질문을 던지는 검사와 분노를 억누르며 진실을 증언하는 형사의 대립은 단순한 법정 공방을 넘어 두 남자가 7년 동안 쌓아온 해묵은 원한과 복잡한 관계성을 단적으로 드러냈다.이야기는 강태주가 좌천된 무원에서 새로운 변사체를 발견하며 또 다른 국면으로 접어들었다. 이는 과거의 연쇄살인이 여전히 현재 진행형일 수 있다는 공포를 유발하는 동시에, 누명을 쓴 임석만의 무죄를 입증할 결정적인 단서가 될 가능성을 시사한다. 차시영은 오히려 시신을 처음 발견한 강태주를 모방 범죄자로 몰아세우며 압박의 수위를 높였지만, 제작진은 새로운 증거의 등장과 예상치 못한 인물의 충격적인 진술이 사건의 판도를 완전히 뒤집을 것이라고 예고했다.종영까지 단 4회만을 남겨둔 상황에서 '허수아비'는 촘촘하게 설계된 복선들을 하나씩 회수하며 결말을 향해 질주하고 있다. 강태주와 이용우의 목숨을 건 대담, 그리고 법정에서 밝혀질 수사기관의 치부 등 남은 관전 포인트들이 시청자들의 기대를 자극한다. 제작진은 마지막 순간까지 예측 불가능한 반전이 기다리고 있음을 강조하며, 30년에 걸친 잔혹한 연쇄살인 사건의 진실이 어떤 비극적 혹은 정의로운 마침표를 찍게 될지 관심을 당부했다. 

 활동량에 비해 지나치게 식사량을 줄이거나 굶는 방식의 다이어트가 오히려 여성의 숙면을 방해한다는 연구 결과가 도출되어 체중 감량을 시도하는 이들에게 경종을 울리고 있다. 서울대병원 가정의학과 박민선 교수와 서울시보라매병원 서민정 교수팀은 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 1만 3,164명의 식습관과 신체 활동량을 정밀 분석했다. 연구팀은 에너지 섭취량에서 소비량을 뺀 '에너지 균형 지표'를 산출해 수면 시간과의 연관성을 평가했는데, 이는 식단이나 운동 중 한 가지만을 고려했던 기존 연구들과 차별화되는 대규모 국가 단위의 분석이다.분석 결과에 따르면 여성의 경우 에너지가 심각하게 부족한 그룹보다 섭취와 소비가 적절히 균형을 이룬 그룹에서 수면 부족 위험이 29%나 낮게 나타났다. 단순히 많이 먹는다고 해서 잠을 잘 자는 것이 아니라, 자신이 쓴 에너지만큼 알맞게 보충해 주는 '에너지 균형' 상태일 때 수면의 질이 가장 높았다. 반면 에너지가 다소 남거나 과다하게 섭취한 그룹도 에너지 부족 그룹보다는 수면 부족 위험이 낮았으나, 균형을 맞춘 그룹만큼의 개선 효과를 보이지는 못했다.이러한 현상이 유독 여성에게서만 뚜렷하게 관찰되는 이유는 남녀 간의 신경내분비 및 면역 조절 시스템의 차이에서 기인한다. 우리 몸은 밤에 잠을 자는 동안 면역세포를 활성화하고 신체 염증을 가라앉히는 회복 과정을 거치는데, 이때 약 400칼로리 정도의 에너지가 필수적으로 소모된다. 만약 다이어트로 인해 에너지가 심각하게 결핍된 상태라면, 우리 몸의 뇌와 부신을 잇는 스트레스 축이 자극을 받아 코르티솔 같은 호르몬을 분비하게 되며 이것이 결과적으로 숙면을 방해하는 요소가 된다.특히 여성은 대사 및 면역을 조절하는 코르티솔, 렙틴, 에스트로겐 등 다양한 호르몬의 변화에 남성보다 훨씬 민감하게 반응하는 신체적 특성을 지니고 있다. 야간에 신체를 회복시키기 위한 에너지가 부족해질 경우 여성의 몸은 이를 비상 상황으로 인식해 스트레스 호르몬 수치를 높이게 되고, 이는 수면의 질 하락으로 직결된다. 반면 남성 그룹에서는 에너지 균형 정도와 수면 부족 위험 사이의 유의미한 연관성이 발견되지 않아, 에너지 결핍에 따른 수면 장애가 여성 특유의 생체 반응임이 확인됐다.이번 연구는 무조건 덜 먹거나 운동량만 극단적으로 늘리는 방식의 다이어트가 신체 회복의 핵심인 수면 건강을 해칠 수 있음을 과학적으로 입증했다는 점에서 시사하는 바가 크다. 박민선 교수는 수면 건강을 지키면서도 효과적인 체중 관리를 하려면 자신의 직업이나 활동 특성에 맞는 맞춤형 에너지 균형 목표를 설정해야 한다고 강조했다. 이는 개인의 활동량을 무시한 채 획일적으로 적용되는 저칼로리 식단이 오히려 독이 될 수 있음을 의미한다.결국 건강한 다이어트의 핵심은 섭취와 소비의 정교한 저울질에 있다. 에너지가 부족해지면 뇌가 이를 위협으로 간주해 수면을 방해하는 악순환이 반복되므로, 활동량이 많은 날에는 그에 상응하는 영양 보충이 반드시 이루어져야 한다. 연구팀은 이번 발표를 통해 성별과 신체 조건에 따른 정밀한 건강 관리 가이드라인의 필요성을 역설했으며, 무리한 단식이 가져올 수 있는 수면 장애 부작용에 대해 지속적인 주의를 당부했다.

 배우 송일국이 어느덧 중학생이 된 세 아들 대한, 민국, 만세의 놀라운 성장 속도와 사춘기 육아의 고충을 솔직하게 털어놓았다. 19일 오전 생방송으로 진행된 KBS 1TV '아침마당'에 출연한 송일국은 과거 예능 프로그램에서 전 국민의 귀여움을 독차지했던 삼둥이가 이제는 자신보다 큰 체격을 갖게 되었다고 밝혀 시청자들을 놀라게 했다. 중학교 2학년인 첫째 대한이의 키는 186cm에 달하며, 민국이와 만세 역시 각각 183cm와 180cm를 기록해 건장한 성인 남성의 체격으로 성장했다.함께 출연한 배우 오만석은 삼둥이의 실물을 접했던 당시를 회상하며 마치 농구단이 공연장을 방문한 줄 알았다는 농담 섞인 증언을 보탰다. 아기 시절의 앳된 모습은 온데간데없이 사라지고 훤칠한 청소년이 된 삼둥이의 모습은 대중에게 격세지감을 느끼게 하기에 충분했다. 송일국 역시 자신이 알던 아이들이 사라지고 낯선 청년들이 집에 있는 것 같다며, 하루가 다르게 변해가는 아이들의 외형적 변화에 본인조차 적응 중임을 시사했다.외형적인 성장만큼이나 송일국을 당혹스럽게 만든 것은 삼둥이에게 찾아온 사춘기였다. 그는 아이들이 사춘기에 접어들면서 겪게 되는 갈등 상황을 언급하며, 가끔은 화가 목구멍까지 차오르지만 아이들의 반응을 고려해 차마 말을 내뱉지 못하고 참아내는 아버지의 현실적인 모습을 고백했다. 과거의 순종적이고 귀여웠던 모습 대신 자기주장이 강해진 아이들과의 심리전이 매일같이 이어지고 있다는 설명이다.흥미로운 점은 송일국이 이러한 아이들의 변화를 보며 자신의 과거를 반성하게 되었다는 사실이다. 그는 현재 삼둥이가 보여주는 사춘기 행동들이 과거 자신이 어머니인 김을동 전 의원에게 했던 모습과 판박이라며, 자신이 지은 죄를 세 배로 돌려받고 있는 것 같다는 자조 섞인 농담을 던졌다. 아이들의 거친 사춘기 증상을 마주할 때마다 과거 자신의 철없던 행동들이 떠올라 본의 아니게 어머니에게 참회의 전화를 자주 걸게 된다는 일화도 덧붙였다.송일국은 아이들을 통해 자신의 과거 그림자를 발견하며 부모님의 마음을 뒤늦게 이해하게 되었다고 전했다. 거울을 보듯 닮아있는 아이들의 반항적인 태도에서 '내가 저랬구나'라는 깨달음을 얻고 있다는 것이다. 이러한 미안함은 자연스럽게 어머니를 향한 효심으로 이어졌고, 사춘기 아들들을 키우는 고단함이 오히려 부모 자식 간의 정을 다시 확인하는 계기가 되었다는 분석이다.방송을 접한 시청자들은 아기 같던 삼둥이가 벌써 180cm가 넘는 장신이 되었다는 사실에 감탄하면서도, 대한민국 대표 아버지인 송일국조차 사춘기 앞에서는 어쩔 줄 몰라 하는 모습에 깊은 공감을 표했다. 송일국은 육아의 어려움을 토로하면서도 아이들이 건강하게 자라준 것에 대한 감사함을 잊지 않았으며, 사춘기라는 터널을 함께 지나고 있는 모든 부모에게 위로의 메시지를 전하며 이야기를 마무리했다.

 한국인의 소울푸드인 라면이 당뇨병 인구 2,000만 명 시대를 맞아 혈당 관리의 최대 적으로 지목되고 있다. 대한당뇨병학회의 최신 자료에 따르면 국내 30세 이상 성인 중 당뇨병 환자와 전단계 인구를 합친 수가 전체의 40%를 넘어섰으며, 특히 2030 청년층의 유병률이 급증하고 있어 주의가 요구된다. 닷새에 한 번꼴로 라면을 소비하는 한국인의 식습관을 고려할 때, 정제 밀가루와 유탕면이 주원료인 라면은 섭취 직후 혈당을 급격히 올리는 주범이 될 수밖에 없다.당지수가 높은 라면을 포기할 수 없다면 조리 과정에서 대파를 충분히 넣는 것만으로도 혈당 부담을 상당 부분 덜어낼 수 있다. 대파에 함유된 알리신 성분은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있어 혈액 순환을 돕고 심혈관 질환 예방에 기여한다. 단순히 맛을 돋우는 부재료를 넘어, 정제 탄수화물 위주의 라면 식단에 부족한 영양소를 보완하고 혈관 건강을 지키는 천연 방어막 역할을 수행하는 셈이다.대파 속 식이섬유와 베타카로틴 성분은 식후 혈당이 급격히 치솟는 이른바 '혈당 스파이크' 현상을 완화하는 데 핵심적인 역할을 한다. 식이섬유는 탄수화물의 흡수 속도를 늦춰 인슐린의 과도한 분비를 막아주며, 베타카로틴은 체내 항산화 작용을 도와 당뇨 합병증의 원인이 되는 염증 반응을 억제한다. 다만 핵심 성분인 알리신은 휘발성이 강하므로, 미리 썰어둔 대파를 쓰기보다는 조리 직전에 바로 잘라 넣어야 영양 손실을 최소화할 수 있다.영양 전문가들은 라면 한 그릇을 먹더라도 면의 양을 평소보다 줄이고 채소와 단백질 비중을 높이는 '식단 재구성'이 필요하다고 조언한다. 대파와 함께 양파, 버섯 등 식이섬유가 풍부한 채소를 듬뿍 넣고 달걀을 추가해 단백질을 보충하면 혈당 곡선이 훨씬 완만해진다. 또한 라면 스프를 절반만 사용해 나트륨 섭취를 줄이는 노력도 병행해야 한다. 국물에 녹아든 염분과 지방은 혈압을 높이고 비만을 유발해 당뇨 관리를 더욱 어렵게 만들기 때문이다.청년층 당뇨 환자가 30만 명을 넘어선 현실에서 라면을 무조건 금지하기보다는 섭취 방식의 변화를 꾀하는 것이 현실적인 대안으로 꼽힌다. 30대 남성의 37%가 이미 당뇨 전단계에 진입했다는 통계는 자극적인 배달 음식과 간편식 위주의 식생활이 가져온 경고등이다. 라면 국물을 절반 이하로 남기고 건더기 위주로 식사하는 작은 습관의 변화가 장기적으로는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 증후군 위험을 낮추는 밑거름이 된다.결국 당뇨병과의 전쟁에서 승리하기 위해서는 일상적인 끼니에서 혈당을 다스리는 지혜가 필요하다. 라면 한 그릇에 대파 한 줌을 더하는 사소한 실천이 혈당 수치의 급변을 막고 췌장의 부담을 덜어주는 효과적인 건강 관리법이 될 수 있다. 빈도 조절과 더불어 조리법의 최적화를 통해 맛과 건강 사이의 균형을 찾는 노력이 2,000만 당뇨 위험군 시대에 생존을 위한 필수 전략으로 부상하고 있다.

 국내 방송 역사의 산증인이자 공영방송 아나운서 출신인 원로 인사 두 명이 같은 날 동시에 영면에 들었다는 소식이 전해져 연예계에 슬픔이 가득하다. 배우 김영옥의 배우자인 김영길 전 아나운서와 가수 김경호의 부친인 김정빈 전 아나운서가 그 주인공이다. 공교롭게도 두 고인 모두 과거 KBS에서 목소리를 전했던 선후배 사이라는 점이 알려지며 방송가 안팎에서는 애도의 물결이 더욱 거세게 일고 있다. 유족들은 갑작스러운 비보 속에서도 차분하게 조문객을 맞이하며 고인들의 마지막 가는 길을 준비하고 있다.배우 김영옥의 남편인 김영길 전 아나운서는 향년 89세를 일기로 생을 마감했다. 고인은 오랜 시간 지병으로 투병해 오다 숙환으로 별세한 것으로 전해졌으며, 평생을 함께해 온 아내 김영옥은 깊은 슬픔 속에서 빈소를 지키고 있다. 두 사람은 중앙대학교 재학 시절 방송실에서 처음 인연을 맺은 뒤 1960년 화촉을 밝혔으며, 60년이 넘는 세월 동안 연예계 대표 잉꼬부부로 불리며 대중의 귀감이 되어 왔다. 슬하에는 1남 2녀를 두어 화목한 가정을 꾸려온 것으로 알려져 안타까움을 더한다.고 김영길 전 아나운서는 1950년대 후반 KBS 춘천방송국을 통해 방송계에 첫발을 내디딘 정통 언론인이었다. 이후 CBS로 자리를 옮겨 아나운서 실장과 방송부장 등 요직을 거치며 한국 방송의 기틀을 마련하는 데 크게 기여했다. 격동의 시기였던 언론통폐합 과정을 겪은 뒤 다시 친정인 KBS로 복귀하여 정년퇴임할 때까지 오로지 방송 외길만을 걸어온 인물이다. 그의 타계 소식에 후배 아나운서들은 한국 방송사의 큰 기둥 하나가 사라졌다며 깊은 애도를 표하고 있다.가수 김경호 역시 같은 날 부친상을 당하며 상주로서 빈소를 지키게 되었다. 김경호의 부친인 김정빈 전 아나운서 또한 향년 86세에 숙환으로 별세하며 아들과의 작별을 고했다. 김경호는 과거 여러 방송 매체를 통해 부모님이 모두 아나운서 출신임을 밝히며 자신의 음악적 감수성과 발성이 부모님으로부터 물려받은 자산임을 강조해 왔다. 특히 아버지가 KBS 출신이라는 점은 김경호에게 큰 자부심이었기에 이번 비보는 팬들에게도 큰 슬픔으로 다가오고 있다.두 고인의 빈소는 각각 서울과 광주에 마련되어 조문객들의 발길이 이어지고 있다. 김영길 전 아나운서의 마지막 거처는 서울성모병원 장례식장에 차려졌으며, 많은 동료 배우와 방송 관계자들이 찾아와 유족을 위로하고 있다. 한편 김정빈 전 아나운서의 빈소는 광주 서구의 한 장례타운에 마련되어 지역 사회와 음악계 지인들의 애도가 이어지는 중이다. 두 원로 방송인의 발인은 오는 19일 오전으로 예정되어 있으며, 각각 경기도와 전남의 가족 묘역 및 공원에서 영면에 들 예정이다.방송계는 이번 동시 비보를 통해 한 시대를 풍미했던 목소리들이 사라진 것에 대해 깊은 허전함을 느끼고 있다. 고인들은 생전 올바른 우리말 보급과 정확한 정보 전달을 위해 평생을 헌신했으며, 그들의 정신은 남겨진 가족과 후배들을 통해 계속 이어질 것으로 보인다. 연예계 동료들은 소중한 가족을 떠나보낸 김영옥과 김경호에게 따뜻한 위로의 메시지를 전하며 고인들의 명복을 빌고 있다. 장례 절차는 유족들의 뜻에 따라 경건하고 엄숙하게 진행될 방침이다.

 암 진단 이후 환자와 보호자들이 가장 먼저 직면하는 난관은 식단 구성이다. 치료 효율을 높이고 면역력을 지탱하기 위해 음식이 핵심적인 역할을 한다는 사실은 널리 알려졌으나, 정작 온라인상에 범람하는 불분명한 정보들은 환자의 건강을 오히려 위협하는 요소가 되기도 한다. 특히 일반인에게는 건강식으로 통하는 음식이 항암 치료 중인 환자에게는 치명적인 독이 될 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 의료계에서는 항암 과정에서 소화력이 급격히 떨어진 환자들에게 현미나 잡곡 대신 흰 쌀밥이나 죽을 권장하며, 구내염 등으로 섭취가 어려운 경우 살균 처리된 과일 통조림을 대안으로 제시하기도 한다.항암 치료 중인 환자가 가장 경계해야 할 대상은 익히지 않은 날음식이다. 강력한 약물 치료나 방사선 치료를 받는 과정에서는 백혈구 내 호중구 수치가 급감하며 면역 체계가 극도로 취약해진다. 이 시기에는 일반인에게 가벼운 배탈을 일으키는 수준의 식중독균조차 환자에게는 생명을 위협하는 패혈증의 원인이 될 수 있다. 따라서 생선회나 육회, 간장게장은 물론이고 살균되지 않은 유제품과 날달걀 섭취를 엄격히 제한해야 한다. 모든 식재료는 속까지 완전히 익혀 조리해야 하며, 채소와 과일 역시 철저한 세척을 거쳐 껍질을 제거하거나 가열하여 섭취하는 것이 안전하다.단백질 보충의 방식 또한 암세포를 자극하지 않는 방향으로 설정되어야 한다. 환자의 기력 회복을 위해 육류 섭취는 필수적이지만, 가공된 햄이나 소시지, 베이컨 등은 국제기구가 지정한 발암물질임을 명심해야 한다. 특히 고기를 불에 직접 굽거나 태우는 과정에서 발생하는 유해 성분들은 암세포의 활동을 촉진할 우려가 크다. 육류를 섭취할 때는 숯불 구이보다는 수육이나 백숙처럼 삶거나 찌는 조리법을 선택하여 부드러운 살코기 위주로 영양을 보충하는 지혜가 필요하다.주변의 권유로 접하게 되는 각종 농축 즙이나 민간요법 약재는 항암 치료의 가장 큰 걸림돌이 될 수 있다. 상황버섯이나 차가버섯 즙, 고농축 한약 등은 항암제와 상호작용을 일으켜 급성 간독성을 유발할 위험이 크기 때문이다. 간 기능이 손상되면 정작 암을 치료해야 할 항암제 투여를 중단해야 하는 주객전도의 상황이 벌어진다. 항암제 역시 간에서 대사되는 과정을 거치므로, 검증되지 않은 보조 식품과의 충돌은 황달이나 간부전으로 이어져 치료 일정을 무기한 연기시키는 치명적인 결과를 초래한다.식단에서 정제당이 가득한 초가공식품을 덜어내는 노력도 병행되어야 한다. 암세포가 포도당을 주된 에너지원으로 삼는다는 점을 고려할 때, 혈당을 급격히 올리는 음료나 과자는 체내 인슐린 분비를 과도하게 자극하여 염증 반응을 촉진한다. 이는 결과적으로 암세포가 증식하기 유리한 환경을 조성하는 셈이다. 탄수화물을 지나치게 제한하는 극단적인 식단보다는 정제 설탕의 섭취를 최소화하고 소량의 신선한 과일이나 통곡물을 통해 건강한 당분을 섭취하는 방식이 권장된다.마지막으로 알코올은 암 환자에게 있어 타협의 대상이 될 수 없는 명백한 위험 인자다. 술은 환자의 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 간의 해독 능력을 저하시켜 항암제의 독성을 배가시키고 부작용을 심화한다. 유전이나 환경적 요인 등 통제 불가능한 발암 원인과 달리, 음주는 환자 스스로 차단할 수 있는 가장 확실한 발암물질이다. 완치율을 높이고 이차암 발생을 억제하기 위해서는 단 한 잔의 술도 허용하지 않는 철저한 금주 원칙을 준수하며 주치의가 처방한 약물과 정해진 식단 지침을 따르는 것이 완치로 가는 유일한 길이다.