버려지는 치아로 여겨지던 사랑니가 치아 결손 치료의 또 다른 선택지로 주목받고 있다. 특히 잇몸이나 턱뼈 속에 완전히 묻혀 있던 사랑니일수록 다른 부위에 옮겨 심었을 때 오래 살아남을 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.분당서울대병원은 구정귀 치과 교수가 사랑니의 매복 정도와 자가치아이식 예후의 연관성을 밝힌 연구로 지난달 30일 서울 강남구 과학기술컨벤션센터에서 열린 ‘제36회 과학기술우수논문상’ 시상식에서 보건 분야 우수논문상을 받았다고 1일 밝혔다.자가치아이식은 환자 본인의 치아를 뽑아 치아가 빠진 다른 자리에 옮겨 심는 치료법이다. 임플란트처럼 인공 구조물을 넣는 방식과 달리 자신의 자연치아를 활용한다는 점에서 의미가 있다. 조건이 맞으면 치아 감각과 씹는 기능을 보존할 수 있어 치아 결손 환자에게 고려되는 치료 방법 중 하나다.구 교수 연구팀은 어떤 사랑니가 이식에 더 적합한지 확인하기 위해 2008년부터 2024년까지 분당서울대병원에서 사랑니 자가치아이식을 받은 환자 227명의 자료를 분석했다. 연구팀은 이식 전 사랑니 상태를 완전 매복, 부분 매복, 완전 맹출 등 세 가지로 나누고 이식 뒤 치아 생존율을 비교했다.결과는 뚜렷했다. 잇몸이나 뼈 속에 완전히 묻힌 완전 매복 사랑니의 5년 누적 생존율은 93.3%로 가장 높았다. 일부만 드러난 부분 매복 사랑니는 82.9%, 구강 안으로 완전히 나온 완전 맹출 사랑니는 62.9%에 그쳤다.연구팀은 완전 매복 사랑니가 구강 내 세균과 음식물 등에 노출되지 않은 점에 주목했다. 발치 자체는 더 어렵지만, 치근 표면과 치주인대가 비교적 건강하게 보존돼 있어 이식 후 자리 잡는 데 유리할 수 있다는 설명이다. 그동안 자가치아이식에서는 치아 크기나 뿌리 형태, 환자 나이 등이 주요 판단 기준으로 여겨졌지만, 이번 연구는 사랑니가 얼마나 묻혀 있었는지도 중요한 예후 인자가 될 수 있음을 보여준다.나이도 결과에 영향을 미쳤다. 30세 이하 환자의 치아 생존율은 90.7%였지만, 31~45세는 68.8%, 45세 초과는 63.2%로 낮아졌다. 젊을수록 치유 능력이 좋고 치주조직 회복 가능성이 높기 때문으로 풀이된다.구 교수는 “고난도 발치와 자가치아이식에 대한 전문성을 바탕으로 치아를 잃은 환자들이 임플란트뿐 아니라 자신의 치아를 활용한 치료도 선택할 수 있도록 하겠다”며 “치료 선택지를 넓히고 구강악안면외과 분야 발전에도 기여하겠다”고 말했다.과학기술우수논문상은 한국과학기술단체총연합회가 주관하는 학술상으로, 국내 학술지에 발표된 우수 연구성과를 낸 과학기술인에게 수여된다.

가을이 깊어지면 감기와 독감이 유행하면서 면역력을 높여준다는 각종 건강기능식품도 쏟아진다. 흔히 비타민C부터 찾지만 면역학자들이 가을·겨울철에 특히 주목하는 영양소는 비타민D다. 영국 선데이 타임스가 면역학자들에게 가을과 겨울철 호흡기 감염을 피하기 위해 실천하는 생활습관을 물은 결과에서도 비타민D가 눈에 띄었다. 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역세포가 정상적으로 기능하는 데 필요한 영양소이며 호흡기에서 항균 작용을 하는 물질의 생성에도 관여한다.반면 비타민C는 감기를 예방하기 위해 꾸준히 보충제를 먹더라도 일반인의 감기 발생 횟수를 크게 줄이지는 않는 것으로 알려졌다. 다만 감기에 걸렸을 때 증상이 지속되는 기간이나 정도를 일부 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있다.가을철 비타민D가 주목받는 이유는 햇빛과 관련이 있다. 비타민D는 햇빛의 자외선이 피부에 닿으면서 체내에서 만들어지는데, 가을과 겨울에는 일조량과 야외활동이 줄어들면서 충분히 합성하기 어려워질 수 있다.비타민D 보충제가 모든 사람의 감기와 독감을 예방한다는 의미는 아니다. 호흡기 감염 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구가 있는 반면 뚜렷한 효과를 확인하지 못한 연구도 있다. 다만 비타민D가 부족한 사람에게서 효과가 더 크게 나타날 가능성이 제기돼 왔다.실제로 대규모 무작위시험 25건, 약 1만900명을 대상으로 한 분석에서는 비타민D 보충이 급성 호흡기 감염 위험을 전반적으로 낮추는 것으로 나타났다. 특히 매일 또는 매주 꾸준히 섭취한 경우 효과가 더 뚜렷했고, 혈중 비타민D 수치가 매우 낮았던 사람에게서 효과가 가장 크게 나타났다. 반면 한 번에 많은 양을 섭취하는 방식에서는 같은 효과가 확인되지 않았다.따라서 중요한 것은 고용량 섭취가 아니라 부족하지 않게 관리하는 것이다. 비타민D는 고등어와 연어 같은 등푸른 생선, 달걀노른자, 비타민D 강화우유와 시리얼 등으로 섭취할 수 있다. 보충제를 이용한다면 자신의 비타민D 상태와 필요한 섭취량을 확인하는 것이 좋다. 지나치게 많이 먹으면 혈중 칼슘이 높아지는 등 부작용이 나타날 수 있다.면역학자들이 강조하는 생활습관은 비타민D 섭취만이 아니다. 먼저 실내 습도를 40~60% 수준으로 관리하는 것이 권장된다. 지나치게 건조하면 호흡기 점막 기능에 영향을 줄 수 있지만, 반대로 습도가 지나치게 높으면 곰팡이가 생겨 호흡기 건강을 해칠 수 있다.감기 초기에는 소금물로 입과 목을 가글하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 다만 비강 세척을 할 때는 물의 안전성이 중요하다. 수돗물을 그대로 사용하기보다 멸균·증류수나 끓였다가 식힌 물 등 안전한 물을 사용해야 한다.사람이 많은 공간에서는 환기도 중요하다. 사무실이나 대중교통, 공연장처럼 여러 사람이 오랜 시간 머무는 곳에서는 창문을 열거나 환기장치를 이용해 실내 공기를 바꾸는 것이 좋다.식단에서는 당근과 단호박, 고구마 같은 주황색 채소를 챙길 수 있다. 이들 식품에는 베타카로틴이 풍부하며, 체내에서 비타민A로 전환된다. 비타민A는 피부와 호흡기 점막을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 베타카로틴은 지용성 성분이어서 올리브유 등 지방과 함께 먹으면 흡수에 도움이 될 수 있다.감기 증상이 시작된 초기에 아연 로젠지를 고려하는 방법도 있다. 아연을 입안에서 천천히 녹여 먹으면 감기 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 다만 과량 섭취하면 메스꺼움 등 부작용이 나타날 수 있어 제품에 표시된 섭취량을 지켜야 한다.무엇보다 기본적인 예방법은 독감 예방접종이다. 독감 백신은 감염 위험과 감염 후 중증으로 진행할 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 항체가 형성되는 데 시간이 걸리는 만큼 독감 유행이 본격화하기 전에 접종하는 것이 좋다.고령자와 임신부, 만성질환자처럼 독감에 걸렸을 때 중증 위험이 높은 사람은 예방접종을 적극적으로 고려할 필요가 있다.결국 가을철 면역 관리에는 특별한 비법이 있는 것이 아니다. 비타민D가 부족하지 않은지 살피고, 실내 습도를 적절하게 유지하며 환기를 자주 하고, 다양한 식품을 골고루 먹는 것이 중요하다. 여기에 독감 예방접종까지 챙기는 등 면역체계가 정상적으로 작동할 수 있는 환경을 꾸준히 만들어가는 것이 현실적인 건강 관리법이다.

소고기와 양고기 등 붉은 육류에 들어 있는 특정 당 성분이 만성적인 면역 반응을 일으켜 제2형 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구에서는 해당 성분을 많이 섭취한 사람의 제2형 당뇨병 위험이 적게 섭취한 사람보다 최대 63% 높은 것으로 나타났다. 프랑스 소르본 파리 노르대 연구팀은 붉은 육류에 포함된 당 성분인 ‘식이 N-글리콜릴뉴라민산(Neu5Gc)’과 제2형 당뇨병 위험의 연관성을 분석했다.연구팀은 프랑스의 전향적 관찰 코호트 연구에 참여한 성인 8만9953명을 대상으로 평균 7.2년 동안 추적 관찰했다. 그 결과 육류에서 비롯된 Neu5Gc 섭취량이 가장 많은 집단은 가장 적게 섭취한 집단보다 제2형 당뇨병 위험이 63% 높은 것으로 나타났다.이번 연구 결과는 9월 28일부터 10월 2일까지 이탈리아 밀라노에서 열리는 유럽당뇨병학회(EASD) 연례 회의에서 발표됐다.연구팀은 Neu5Gc가 인체의 면역 반응과 관련이 있을 가능성에 주목했다. 인간은 과거 유전적 변이를 거치면서 몸속에서 해당 당 성분을 자연적으로 만드는 능력을 잃었다. 이에 따라 붉은 육류를 통해 들어온 동물성 Neu5Gc를 인체가 이물질로 인식할 수 있다는 것이다.이 과정에서 면역계가 Neu5Gc에 대응하기 위해 항체를 만들고 지속적인 면역 반응이 나타날 수 있다. 연구팀은 이러한 만성적인 면역 활성화가 인슐린을 분비하는 세포와 조직에 염증을 일으키고, 결과적으로 제2형 당뇨병 위험을 높이는 데 영향을 줄 수 있다고 분석했다.붉은 육류와 당뇨병 사이의 연관성을 살펴본 연구는 이전에도 있었다. 영국 케임브리지대 연구팀이 약 200만 명의 자료를 분석한 연구에서는 가공육을 매일 50g 섭취할 경우 10년 내 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 15% 높아지는 것으로 나타났다.가공하지 않은 붉은 육류의 경우 하루 100g을 섭취하면 제2형 당뇨병 위험이 10% 증가하는 것으로 분석됐다. 해당 연구 결과는 국제 학술지 ‘란셋 당뇨병 및 내분비학(The Lancet Diabetes & Endocrinology)’에 게재됐다.이번 연구는 붉은 육류에 포함된 여러 성분 가운데 특정 당 성분인 Neu5Gc에 초점을 맞췄다는 점에서 차이가 있다. 다만 이번 결과만으로 붉은 육류 속 Neu5Gc가 제2형 당뇨병을 직접 일으킨다고 단정할 수는 없다. 연구에서 확인된 것은 Neu5Gc 섭취량과 당뇨병 위험 사이의 연관성이다.국내에서도 식습관 변화와 함께 붉은 육류와 육가공품 섭취가 늘면서 육류 중심 식단과 대사 건강의 관계에 대한 관심이 커지고 있다. 연구 결과를 종합하면 붉은 육류를 지나치게 많이 섭취하기보다 가금류나 식물성 단백질 등 다양한 단백질 공급원을 함께 활용하는 식습관을 고려할 필요가 있다는 분석이다.

코미디언 홍윤화가 잠옷을 매일 갈아입는 습관을 공개하면서 잠옷 세탁 주기에 관심이 쏠린다. 잠옷은 피부에 직접 닿는 만큼 수면 중 흘린 땀과 피지, 각질 등이 묻을 수 있어 주기적인 세탁이 필요하다. 홍윤화는 지난 27일 자신의 유튜브 채널에서 남편 김민기와 옷장을 정리하던 중 잠옷에 대해 이야기했다. 김민기가 잠옷이 너무 많은 것 아니냐고 묻자 홍윤화는 “나는 맨날 잠옷 갈아입어야 해”라고 말하며 잠옷이 많이 필요한 이유를 설명했다.잠옷을 매일 갈아입는 것이 위생 관리에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람이 반드시 매일 세탁해야 하는 것은 아니다. 미국청소협회(ACI)는 일반적으로 잠옷을 3~4회 착용한 뒤 세탁할 것을 권장한다. 잠들기 전에 샤워를 했다면 세탁 간격을 조금 늘릴 수도 있다.다만 개인의 생활 습관이나 땀을 흘리는 정도, 피부 상태에 따라 세탁 주기는 달라질 수 있다. 특히 여름철처럼 더운 날씨에 잠을 자면서 땀을 많이 흘렸다면 매일 갈아입는 것이 좋다. 속옷을 입지 않고 잠옷만 입는 경우에도 매번 세탁하는 것이 권장된다.잠옷을 세탁하지 않고 반복해서 입으면 수면 중 발생한 땀과 피지, 각질 등이 옷에 쌓일 수 있다. 이 때문에 불쾌한 냄새가 나거나 피부에 자극이 생길 수 있다. 피부가 민감하거나 아토피피부염 등이 있는 경우에는 오염된 잠옷이 가려움증을 악화시킬 가능성도 있어 세탁에 더 신경 쓸 필요가 있다.잠옷 소재에 따라서 세균이 달라붙는 정도에도 차이가 있을 수 있다. 2021년 국제학술지 ‘미생물학 스펙트럼(Microbiology Spectrum)’에 발표된 연구에서는 면과 폴리에스터 섬유에 인공 땀과 피지, 피부 세균을 접촉시킨 뒤 세균의 부착과 활동을 살펴봤다.연구 결과 폴리에스터 섬유에는 면보다 더 많은 세균이 달라붙었고 피지도 더 많이 흡수하는 것으로 나타났다. 따라서 잠옷을 고를 때 디자인뿐 아니라 소재도 함께 살펴볼 필요가 있다.다만 면 소재라고 해서 세균이 달라붙지 않는 것은 아니다. 어떤 소재의 잠옷을 입든 땀과 피지 등이 묻었다면 세탁하는 것이 중요하다.잠옷에 땀을 많이 흘렸다면 착용 횟수와 관계없이 바로 세탁하는 것이 좋다. 세탁한 잠옷은 충분히 건조해 습기가 남지 않도록 관리해야 한다.결국 잠옷을 매일 갈아입을지는 개인의 수면 환경과 땀을 흘리는 정도 등에 따라 결정할 수 있다. 매일 교체하는 습관이 반드시 필요한 것은 아니지만, 땀이 많이 났거나 잠옷이 오염됐다면 착용 횟수와 관계없이 세탁하는 것이 위생 관리에 도움이 된다.

‘잠은 오래 잘수록 좋다’는 통념과 달리 중년 이후에는 수면 시간이 지나치게 긴 경우에도 건강에 좋지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 7~9시간을 자는 사람과 비교했을 때 7시간 미만으로 자는 사람뿐 아니라 9시간 이상 자는 사람에서도 노쇠 위험이 높게 나타났다. 19일 네이처 자매지인 ‘npj 에이징’에 실린 연구에 따르면 호주 모내시대 등을 포함한 공동연구팀은 중국에 거주하는 45세 이상 성인 1만8282명을 대상으로 수면 시간과 노쇠 사이의 관계를 장기간 추적했다. 연구 대상자의 평균 연령은 58세였으며 추적 기간은 약 8.9년이었다.추적 기간 동안 전체 참가자의 11.6%에 해당하는 2125명에게서 노쇠가 확인됐다.노쇠는 나이가 들면서 신체 기능이 전반적으로 떨어져 작은 질병이나 충격에도 쉽게 건강이 악화될 수 있는 상태를 의미한다. 연구팀은 일상생활을 수행하는 능력과 만성질환, 정신건강 등 44개 항목을 종합해 노쇠 정도를 수치화했다. 이 지수가 일정 기준 이상에 해당하는 경우 노쇠로 분류했다.분석 결과 수면 시간과 노쇠 위험 사이에는 뚜렷한 ‘U자형’ 관계가 나타났다. 잠을 지나치게 적게 자도 위험이 높아지고, 반대로 너무 많이 자도 위험이 커지는 양상이 확인된 것이다.하루 7~9시간을 자는 집단을 기준으로 비교했을 때 7시간 미만 수면자의 노쇠 위험은 2.05배 높았다. 하루 9시간 이상 자는 사람 역시 노쇠 위험이 1.45배 높은 것으로 나타났다.연구팀이 통계적으로 계산한 노쇠 위험이 가장 낮은 수면 시간은 하루 7.1시간이었다. 다만 실제 생활에서 수면 목표를 정할 때는 개인별 차이를 고려해 하루 7~8시간 정도를 권장 수면 시간으로 제시했다.이번 연구 결과는 수면 부족뿐 아니라 과도한 수면 역시 중년 이후 건강 상태와 관련이 있을 수 있다는 점을 보여준다. 단순히 수면 시간을 늘리는 것만으로 건강을 관리하기보다는 자신의 적정 수면 시간을 유지하는 것이 중요하다는 의미다.연구팀은 지나치게 짧거나 긴 수면이 신체의 호르몬과 염증 물질 균형에 영향을 미칠 수 있다고 분석했다. 이런 변화가 근육량 감소와 신체 기능 저하로 이어지면서 노쇠 위험을 높일 가능성이 있다는 설명이다.다만 연구 결과를 수면 시간이 노쇠를 직접 일으키는 원인으로 단정해서는 안 된다고 연구팀은 지적했다. 이번 연구는 참가자가 자신의 수면 시간을 직접 보고하는 방식으로 진행됐다는 한계가 있기 때문이다.특히 연구팀은 지나치게 짧거나 긴 수면 시간이 건강 문제의 원인이 아니라 이미 존재하는 건강 이상을 보여주는 신호일 가능성도 있다고 설명했다. 즉 건강 상태가 좋지 않은 사람이 수면 시간이 지나치게 길어지는 등 두 요인이 서로 영향을 주고 있을 가능성을 배제할 수 없다는 것이다.결국 이번 연구에서 확인된 것은 중년 이후 수면과 노쇠 위험 사이에 일정한 연관성이 있다는 점이다. 수면 부족을 피하는 것뿐 아니라 지나치게 긴 수면 역시 자신의 건강 상태를 점검해볼 필요가 있는 신호가 될 수 있다는 분석이다.

배우 김유정이 아침 부기를 관리하는 자신만의 루틴을 공개해 눈길을 끌었다.최근 방송된 KBS2 예능 프로그램 ‘구르미 다시 그린 달빛’에서는 드라마 ‘구르미 그린 달빛’ 출연진이 10년 만에 다시 모여 강원 홍천으로 1박 2일 여행을 떠나는 모습이 그려졌다. 박보검, 진영, 채수빈, 곽동연 등과 함께 시간을 보낸 김유정은 늦은 시간 잠자리에 들었지만, 다음 날 아침 누구보다 먼저 일어났다.눈을 뜬 김유정이 가장 먼저 한 일은 세면대가 아닌 냄비를 찾는 것이었다. 그는 냄비에 물을 받은 뒤 얼음을 듬뿍 넣었다. 이어 차가워진 물에 얼굴을 그대로 담갔다 빼며 아침 부기를 빼는 모습을 보였다. 얼음물에 얼굴을 넣는 순간 차가움에 놀란 듯한 표정을 지었지만, 이내 다시 얼굴을 담그며 익숙한 듯 루틴을 이어갔다.네 살 때 광고 모델로 데뷔한 김유정은 아역 배우 시절부터 대중에게 사랑받아온 배우다. 오랜 활동 속에서도 또렷한 이목구비와 작은 얼굴로 주목받아온 만큼, 방송에서 공개된 부기 관리법에도 관심이 쏠렸다. 특히 많은 사람이 아침마다 얼굴이나 눈가 부기를 고민하는 만큼, 얼음물 세안이 실제로 도움이 되는지 궁금증도 커졌다.아침에 얼굴이 붓는 것은 자는 동안 체액이 얼굴과 눈 주변 조직에 머무르기 때문이다. 전날 밤 짠 음식을 먹었거나 수면 시간이 부족했을 때, 혹은 엎드려 자거나 늦게 잠든 경우 부기가 더 두드러질 수 있다. 이때 차가운 물이나 냉찜질을 하면 피부 표면의 혈관이 일시적으로 수축한다. 그 결과 붓기와 붉은 기가 잠시 완화돼 얼굴이 덜 부어 보일 수 있다.다만 얼음물 세안이 부기의 근본 원인을 해결하는 방법은 아니다. 차가운 자극으로 일시적인 변화를 만드는 것이기 때문에 효과는 오래 지속되지 않을 수 있다. 얼굴을 얼음물에 여러 차례 담근다고 해서 전날의 염분 섭취나 수면 부족으로 생긴 부기가 완전히 사라지는 것은 아니다. 특히 얼음을 피부에 직접 문지르거나 너무 오래 차가운 물에 노출하는 것은 피해야 한다.피부가 예민한 사람이라면 더욱 주의가 필요하다. 강한 냉기는 피부에 따가움이나 붉어짐을 유발할 수 있다. 얼굴이 쉽게 붉어지는 주사 피부염이 있거나 온도 변화에 민감한 피부라면 증상이 악화될 가능성도 있다. 찬물에 닿을 때마다 가렵거나 두드러기가 생긴다면 한랭 두드러기를 의심해볼 수 있어 진료를 받는 것이 좋다.얼음물에 얼굴을 담그는 방식이 부담스럽다면 더 부드러운 방법도 있다. 깨끗한 수건을 시원한 물에 적신 뒤 눈가와 얼굴에 몇 분 정도 가볍게 올려두는 방식이다. 이때 눈 주변을 세게 누르거나 문지르지 않는 것이 중요하다. 전날 저녁 짠 음식과 야식을 줄이고, 충분히 잠을 자며, 잘 때 머리를 약간 높이는 것도 아침 부기 완화에 도움이 될 수 있다.평소와 달리 얼굴 부기가 오래가거나 점점 심해지는 경우에는 단순한 생활 습관 문제가 아닐 수 있다. 알레르기, 피부 질환, 몸의 수분 대사 문제 등이 원인일 가능성도 있는 만큼 증상이 반복된다면 전문적인 확인이 필요하다. 김유정의 얼음물 세안은 빠르게 얼굴을 깨우는 방법이 될 수 있지만, 자신의 피부 상태에 맞게 조심스럽게 따라 하는 것이 좋다.