초여름의 길목에서 푸른 빛을 뽐내는 오이가 제철을 맞이했다. 흔히 오이는 갈증을 해소하는 수분 보충용 채소로만 여겨지기 쉽지만, 사실 오이는 항산화 성분과 대사 기능을 돕는 다양한 영양소의 보고다. 다만 오이가 가진 잠재력을 온전히 끌어내기 위해서는 단독 섭취보다 특정 식재료와의 조화에 주목해야 한다. 어떤 음식과 짝을 이루느냐에 따라 오이는 단순한 채소를 넘어 훌륭한 기능성 식품으로 변모하기 때문이다.오이의 영양 성분 중 상당수는 지용성 성질을 띠고 있어 지방과 함께 먹을 때 체내 이용률이 극대화된다. 가장 추천되는 파트너는 올리브오일이다. 오이에 포함된 플라보노이드 등 항산화 물질은 소량의 양질의 지방이 더해질 때 흡수 속도가 빨라진다. 평소 오이를 생으로만 먹었다면 올리브오일을 곁들인 샐러드 형태로 섭취하는 것이 영양학적으로 훨씬 이득이다. 이는 수분 공급을 넘어 체내 염증을 억제하는 항산화 효과를 제대로 누리는 비결이다.혈당 관리에 신경 쓰는 사람이라면 오이에 식초를 더하는 조합을 눈여겨봐야 한다. 식초에 들어 있는 초산 성분은 식사 후 혈당이 급격하게 치솟는 것을 방지하는 역할을 한다. 수분이 풍부한 오이가 식초와 만나면 위장에서 머무는 시간이 길어지면서 포만감을 오랫동안 유지해 준다. 특히 더위로 인해 입맛이 떨어지는 시기에 새콤한 오이무침이나 냉국은 식욕을 돋우는 동시에 혈당 조절까지 돕는 일석이조의 효과를 낸다.체중 감량을 목표로 하는 다이어터들에게는 오이와 단백질 식품의 결합을 권장한다. 닭가슴살이나 두부처럼 단백질이 풍부한 식재료에 오이를 곁들이면 근손실을 예방하면서도 칼로리 섭취를 효과적으로 줄일 수 있다. 오이의 높은 수분 함량이 식사량을 조절하는 천연 식욕 억제제 역할을 하기 때문이다. 단순히 굶는 다이어트가 아니라, 식단의 구조를 탄탄하게 잡아주는 조력자로서 오이의 가치를 재발견할 필요가 있다.오이의 영양을 100% 흡수하기 위한 가장 중요한 원칙은 껍질째 먹는 것이다. 오이 껍질에는 과육보다 훨씬 많은 양의 미네랄과 플라보노이드가 집중되어 있다. 많은 이들이 잔류 농약을 우려해 껍질을 깎아내지만, 이는 핵심 영양소를 버리는 것과 다름없다. 흐르는 물에 굵은 소금으로 문질러 씻거나 식초물에 잠시 담가두는 것만으로도 충분히 안전하게 껍질의 영양을 챙길 수 있다.결국 오이는 어떻게 먹느냐에 따라 그 가치가 천차만별로 달라지는 식재료다. 단순히 시원한 맛에 먹는 채소라는 편견에서 벗어나, 올리브유나 식초 등 보완 식재료를 적절히 활용하는 지혜가 필요하다. 제철을 맞은 오이를 영리하게 섭취하는 습관은 무더운 여름철 건강을 지키는 가장 쉽고 경제적인 방법이 될 것이다.

 모델 한혜진이 데뷔 이후 처음으로 체중 60kg대에 진입한 사실을 밝히며 대중의 따뜻한 격려에 눈물을 쏟았다. 지난 13일 자신의 개인 유튜브 채널을 통해 공개된 영상에서 그는 최근 캠핑 에피소드 이후 쏟아진 시청자들의 반응을 언급하며 가슴 벅찬 심경을 전했다. 평생을 엄격한 식단 관리와 마른 몸매 유지에 바쳐온 그에게, 숫자에 연연하지 말라는 팬들의 진심 어린 위로가 큰 울림으로 다가온 모양새다.한혜진은 과거 영상에서 몸무게가 60kg에 도달했음을 처음 고백했을 당시, 예상치 못한 대중의 반응에 깊은 감동을 받았다고 털어놨다. 모델로서 치명적일 수 있는 체중 증가를 오히려 "훨씬 건강해 보이고 보기 좋다"며 응원해 준 댓글들을 읽으며 밤새 눈물을 흘렸다는 후문이다. 30년이라는 긴 시간 동안 런웨이를 지켜온 노고를 인정하며 이제는 조금 편안해져도 된다는 팬들의 목소리는 그에게 단순한 위안 이상의 해방감을 선사했다.하지만 프로 모델로서의 사명감은 여전히 그를 움직이게 하는 원동력이 되고 있다. 한혜진은 본격적인 여름 시즌과 각종 행사가 집중되는 5월을 맞아 다시금 몸만들기에 돌입했음을 알렸다. 패션계의 특성상 한여름 의상 샘플이 이미 현장에 깔린 상태이며, 이 옷들이 극도로 작은 사이즈로 제작되기 때문에 이를 소화하기 위해서는 체중 감량이 불가피하다는 현실적인 고충을 토로했다. 스타일리스트가 준비한 옷이 맞지 않을 때 느끼는 직업적 스트레스가 그를 다시 운동장으로 이끌었다.최근 그가 선택한 운동법은 고강도 테니스와 걷기의 조합이다. 테니스장까지 이어지는 왕복 12km의 거리를 직접 걸어서 이동하고, 현장에서 한 시간 동안 쉴 틈 없이 경기에 임하는 방식이다. 하루 총 3시간에 달하는 강도 높은 일정을 소화하며 체내 독소와 지방을 배출하고 있다고 밝힌 그는, 모델 특유의 집요함으로 다시금 탄탄한 라인을 가꾸고 있다. 함께 출연한 방송인 풍자는 그의 눈빛에서 느껴지는 지독한 열정을 '독기'라고 표현하며 현장을 웃음바다로 만들기도 했다.현장 분위기는 한혜진의 솔직한 입담과 동료들의 재치 있는 입담이 어우러져 시종일관 화기애애했다. 동료 엄지윤이 여름 콘텐츠로 비키니 화보를 제안하자 당황해하는 기색 없이 오히려 오디오만 내보내자며 너스레를 떠는 모습에서 베테랑 방송인다운 여유가 묻어났다. 철저한 자기관리와 인간적인 면모 사이를 오가는 그의 모습은 완벽주의 모델이라는 기존의 이미지에 친근함을 더하며 시청자들과의 거리감을 좁히는 계기가 되었다.한혜진의 이번 고백은 미의 기준이 점차 다양해지고 있는 시대적 흐름과 맞물려 많은 이들에게 시사하는 바가 크다. 숫자로 대변되는 체중보다는 스스로가 만족하고 건강을 유지할 수 있는 상태가 중요하다는 메시지를 몸소 보여주었기 때문이다. 직업적 요구와 개인의 행복 사이에서 균형을 잡으려는 그의 노력은 앞으로도 많은 이들의 관심과 응원을 받을 것으로 보인다. 한혜진은 여전히 뜨거운 열정으로 다가올 여름 시즌을 준비하며 자신의 길을 묵묵히 걸어가고 있다.

 일본 피겨스케이팅의 간판스타 사카모토 카오리가 화려했던 선수 생활을 마무리하고 새로운 인생의 출발선에 섰다. 사카모토는 13일 고베에서 열린 공식 기자회견을 통해 현역 은퇴를 선언하며 정들었던 빙판과의 작별을 고했다. 세계 선수권 3연패라는 대기록을 작성하며 일본 피겨의 살아있는 전설로 불려온 그의 은퇴 소식에 일본 열도는 물론 전 세계 피겨 팬들의 아쉬움 섞인 축하가 이어지고 있다.이번 은퇴 선언은 사카모토가 여전히 세계 최정상급 기량을 유지하고 있는 시점에 이뤄졌다는 점에서 더욱 주목받는다. 그는 올해 2월 열린 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽에서 개인전과 단체전 은메달을 휩쓸며 건재함을 과시했다. 이어 3월 세계선수권대회에서도 시상대 가장 높은 곳에 오르며 유종의 미를 거뒀다. 최고의 순간에 박수를 받으며 떠나고 싶다는 그의 평소 신념이 반영된 결정으로 풀이된다.기자회견장은 시종일관 감동과 눈물로 가득 찼다. 120여 명의 취재진이 지켜보는 가운데 상영된 오프닝 영상에서 어머니의 응원 메시지가 나오자 사카모토는 참았던 눈물을 쏟아냈다. 한동안 감정을 추스르지 못하던 그는 자신의 선수 생활을 정말 행복한 마무리였다고 회상했다. 앞으로의 계획에 대해서는 지도자로서 후배 양성에 힘쓰고 싶다는 포부를 밝히는 한편, 팬들을 위한 아이스쇼 출연 가능성도 열어두었다.이날 회견의 백미는 행사 종료 직후 이어진 깜짝 결혼 발표였다. 사카모토는 사적인 소식임을 전제로 최근 혼인신고를 마쳤다는 사실을 공개해 현장을 술렁이게 했다. 상대는 대학 시절 인연을 맺은 동갑내기 일반인으로, 피겨 관련 종사자가 아닌 평범한 직장인으로 알려졌다. 두 사람은 지난 5월 5일 정식으로 부부가 되었으며, 사카모토는 배우자에 대해 자신과 정반대의 차분한 성격을 가진 든든한 조력자라고 소개했다.사카모토 카오리는 일본 피겨 역사상 최초로 세계선수권 3연패를 달성하며 기술과 예술성을 겸비한 독보적인 스케이터로 평가받아 왔다. 3회 연속 올림픽 무대를 밟으며 쌓아온 풍부한 경험과 특유의 파워풀한 점프는 많은 후배 선수의 귀감이 되었다. 전성기 구간에서 내린 용기 있는 은퇴 결정은 단순한 마침표가 아니라, 한 가정의 아내이자 미래의 지도자로서 나아갈 새로운 도약의 시작으로 받아들여지고 있다.빙판 위에서 누구보다 뜨거운 열정을 보여줬던 사카모토는 이제 평범한 일상 속에서 안정을 찾으며 제2의 인생을 설계할 예정이다. 올림픽과 세계선수권을 모두 섭렵한 여왕의 퇴장은 일본 피겨계에 큰 빈자리를 남기겠지만, 그가 남긴 기록과 감동은 오랫동안 회자될 것으로 보인다. 사카모토는 결혼 생활을 통해 얻은 정서적 안정을 바탕으로 향후 빙상계 발전을 위해 다양한 방식으로 기여할 계획을 세우고 있다.

 입안의 청결을 위해 습관적으로 사용하는 구강청결제가 오히려 신체 건강의 균형을 무너뜨릴 수 있다는 경고가 학계를 중심으로 확산되고 있다. 최근 영국 매체 데일리메일은 알코올이나 강력한 살균 성분이 포함된 구강청결제가 입속 유해균뿐만 아니라 건강 유지에 필수적인 유익균까지 무차별적으로 제거한다는 연구 결과들을 집중 보도했다. 구강 내에는 수백 종의 세균이 서식하며 복잡한 생태계를 이루고 있는데, 이 균형이 깨질 경우 예상치 못한 전신 건강 문제로 이어질 수 있다는 분석이다.구강 내 유익균 중 일부는 우리가 섭취한 음식 속 질산염을 산화질소로 변환하는 중요한 역할을 담당한다. 산화질소는 혈관을 확장해 혈압을 낮추고 원활한 혈액순환을 돕는 핵심 물질로 알려져 있다. 그러나 항균 성분이 강한 구강청결제를 과도하게 사용할 경우 이러한 전환 과정을 돕는 세균들이 사멸하게 된다. 결과적으로 체내 산화질소 생성이 줄어들면서 혈압 조절에 차질이 생기고, 이는 장기적으로 고혈압이나 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 될 수 있다.실제로 정기적으로 구강청결제를 사용하는 사람들을 대상으로 한 임상 연구에서는 유의미한 혈압 상승 수치가 관찰되기도 했다. 전문가들은 이러한 변화가 단순히 일시적인 현상에 그치지 않고 제2형 당뇨병 등 대사 질환의 발병 가능성을 높일 수 있다는 점에 주목하고 있다. 입속 세균의 다양성이 파괴되는 것이 신체의 전반적인 대사 기능 저하로 이어지는 일종의 도미노 현상을 일으킬 수 있다는 설명이다. 이는 구강 위생 관리가 단순히 입안의 문제에 국한되지 않음을 시사한다.더욱 충격적인 것은 구강청결제 사용과 암 발생 사이의 상관관계에 대한 연구들이다. 2024년 발표된 한 연구에 따르면 특정 구강청결제 제품을 매일 사용한 참가자들의 구강 내에서 식도암이나 대장암과 밀접한 관련이 있는 특정 세균의 수치가 증가한 것으로 나타났다. 비록 제조사 측이 제품의 안전성을 강조하며 반박하고 있지만, 유럽에서 진행된 대규모 역학 조사에서도 하루 3회 이상 구강청결제를 사용하는 그룹의 구강암 및 인후암 발생 위험이 상대적으로 높게 나타나 논란은 사그라지지 않고 있다.다만 치과 전문의들은 구강청결제의 위험성을 지나치게 확대해석하는 것은 경계해야 한다고 조언한다. 구강청결제는 적절히 사용할 경우 충치 예방이나 잇몸 질환 관리에 분명한 도움을 주기 때문이다. 문제는 특별한 치료 목적이나 전문가의 권고 없이 매일 여러 차례 습관적으로 사용하는 행태에 있다. 특히 음주나 흡연 등 다른 발암 요인을 가진 사용자의 경우 구강청결제의 강한 성분이 구강 점막을 자극해 부정적인 시너지 효과를 낼 가능성도 배제할 수 없다.결국 구강청결제는 양치질의 보조 수단일 뿐 이를 대신할 수 없다는 점을 명심해야 한다. 전문가들은 구강청결제를 무조건 많이 사용하는 것이 청결의 척도가 아니며, 개인의 구강 상태에 맞는 제품 선택이 필수적이라고 강조한다. 자신에게 구강청결제가 정말 필요한 상황인지 치과의사와 상담하고, 사용 횟수와 방법을 정확히 지키는 것이 구강 건강과 전신 건강을 동시에 지키는 길이다. 일상의 작은 습관이 건강을 해치는 부메랑이 되지 않도록 소비자들의 현명한 판단과 주의가 필요한 시점이다. 

 그룹 2PM의 공식 유튜브 채널을 통해 공개된 새로운 콘텐츠 '오후 셋이 한집살이!?'가 팬들 사이에서 예상치 못한 방향으로 큰 반향을 일으키고 있다. 데뷔 18년 차를 맞이한 장우영, 준케이, 닉쿤 세 멤버의 숙소 생활기를 담은 이 영상은 오랜 시간 함께해온 멤버들의 케미스트리를 보여주기 위해 기획되었다. 제작진은 멤버들을 한자리에 모으기 위해 과거 숙소 생활의 향수를 불러일으키는 장소로 이들을 초대했고, 가장 먼저 도착한 닉쿤의 모습이 카메라에 담기면서 시청자들의 시선을 단숨에 사로잡았다.이날 닉쿤은 화려한 무대 의상이 아닌 편안한 후드티에 모자를 눌러쓴 차림으로 등장해 소탈한 매력을 뽐냈다. 하지만 영상이 공개된 직후 팬들의 이목이 쏠린 것은 다름 아닌 그의 얼굴선이었다. 과거 날렵한 턱선과 조각 같은 이목구비로 '태국 왕자'라는 수식어를 독점했던 모습과는 달리, 다소 살이 오른 듯한 후덕한 인상을 풍겼기 때문이다. 편안한 옷차림과 맞물려 더욱 부각된 그의 친근한 실루엣은 그간 대중이 기억해온 닉쿤의 이미지와는 상당한 거리감이 있었다.닉쿤의 이러한 모습은 뒤이어 등장한 멤버 준케이와 비교되며 더욱 극명한 대비를 이뤘다. 코트를 차려입고 세련된 모습으로 나타난 준케이는 평소 철저한 자기관리를 통해 현역 아이돌 못지않은 비주얼을 유지하고 있음을 증명했다. 특히 준케이는 화면에 얼굴이 부어 보일까 봐 걱정하며 멤버들에게 다이어트 식단을 공유하는 등 외모 관리에 민감한 모습을 보였다. 반면 상대적으로 여유롭고 편안해 보이는 닉쿤의 상태는 시청자들에게 묘한 대조를 선사하며 웃음과 놀라움을 동시에 자아냈다.방송 이후 온라인 커뮤니티에서는 닉쿤의 근황 사진이 급속도로 퍼져나갔다. 네티즌들은 "우리가 알던 그 닉쿤이 맞느냐"며 당혹감을 표하는가 하면, "세월의 흐름은 아이돌도 피해 갈 수 없다"는 현실적인 반응을 보이기도 했다. 일각에서는 다이어트의 중요성을 언급하며 닉쿤의 변화를 아쉬워하는 목소리도 나왔지만, 오히려 꾸밈없는 모습이 인간적이라며 긍정적으로 바라보는 팬들도 적지 않았다. 닉쿤의 비주얼 변화는 단순한 가십을 넘어 롱런하는 아이돌의 이미지 관리에 대한 담론으로까지 확장되는 분위기다.하지만 이러한 외모 논란이 닉쿤의 활동에 지장을 주는 것은 아니다. 닉쿤이 속한 2PM은 오는 8월 8일부터 9일까지 양일간 인천 영종도 인스파이어 아레나에서 6인 완전체 단독 콘서트 '더 리턴'을 개최할 예정이다. 이번 공연은 2PM 멤버 전원이 함께하는 무대라는 점에서 팬들의 기대치가 최고조에 달해 있다. 비주얼 변화로 화제가 된 닉쿤 역시 콘서트 무대에서는 다시금 '짐승돌' 특유의 카리스마를 회복해 팬들 앞에 설 것으로 기대되고 있다.결국 이번 해프닝은 2PM이라는 그룹이 가진 대중적 영향력과 닉쿤이라는 개인의 상징성을 다시금 확인시켜준 계기가 되었다. 팬들은 닉쿤이 보여준 인간적인 면모를 즐기면서도, 다가올 콘서트에서 그가 보여줄 반전 드라마를 기다리고 있다. '태국 왕자'의 귀환이 될지, 혹은 성숙한 아티스트로서의 새로운 모습을 보여줄지는 8월의 무대에서 판가름 날 예정이다. 닉쿤은 현재 멤버들과 함께 콘서트 준비에 매진하며 팬들과의 만남을 고대하고 있다. 

 최근 개최된 제62회 백상예술대상에서 영화 부문 남자 조연상을 거머쥔 배우 이성민의 발언이 거센 후폭풍을 불러일으키고 있다. 이성민은 수상의 기쁨을 누려야 할 자리에서 같은 작품에 출연한 동료 염혜란의 수상 불발을 언급하며, 속으로 욕을 했다는 취지의 농담을 던졌다. 이는 앞서 영화 부문 여자 조연상을 받은 배우 신세경이 현장에 자리하고 있는 상황에서 나온 발언이라 더욱 문제가 되었다. 동료를 향한 위로의 뜻이었다고는 하나, 공식적인 석상에서 다른 수상자의 성과를 깎아내리는 듯한 뉘앙스를 풍겼기 때문이다.논란은 여기서 그치지 않고 해당 영화를 연출한 박찬욱 감독의 발언으로 이어지며 더욱 심화되었다. 작품상을 받기 위해 무대에 오른 박 감독은 심사의 공정성을 언급하면서도 염혜란은 이에 동의하지 않을 것이라는 농담을 덧붙였다. 신세경의 연기력을 치켜세우며 상황을 수습하려는 기색은 있었으나, 결과적으로 특정 팀이 반복해서 한 명의 수상자를 화두에 올리는 모습은 시청자들에게 불쾌감을 주기에 충분했다. 당사자인 염혜란 역시 시상자로 나서 자신을 낙방한 사람으로 소개하며 자조적인 농담을 던져 분위기를 묘하게 만들었다.대중의 비판은 이성민의 발언이 정당한 심사 결과를 부정하는 것처럼 비춰졌다는 점에 집중되고 있다. 온라인 커뮤니티와 SNS상에서는 아무리 친분이 두터운 사이라 해도 공식적인 시상식에서 타인의 수상을 축하하기보다 자사 팀의 불발을 아쉬워하는 데 치중한 것은 경솔했다는 성토가 쏟아졌다. 특히 신인도 아닌 베테랑 배우와 거장 감독이 후배 배우의 영광스러운 순간을 배려하지 못한 채 본인들만의 리그를 즐겼다는 지적이 뼈아프게 다가오고 있다.일각에서는 이러한 발언들이 시상식 특유의 경직된 분위기를 깨기 위한 재치 있는 농담이었다는 옹호론도 제기된다. 박 감독과 염혜란의 발언은 앞선 이성민의 실언을 무마하고 신세경에게 미안함을 전하려는 의도가 포함된 고도의 유머였다는 해석이다. 염혜란의 자조적인 자기소개 역시 시상식의 긴장감을 덜어주려는 연륜 있는 배우의 여유로 봐야 한다는 시각도 존재한다. 하지만 이러한 옹호론은 반복된 언급으로 인해 그 진정성을 의심받는 상황에 처했다.실제로 누리꾼들은 한 번의 농담으로 끝났어야 할 이야기가 시상식 내내 되풀이된 점을 가장 큰 문제로 꼽고 있다. 여러 명이 돌아가며 특정 수상자를 언급하는 행위는 농담의 범주를 넘어선 조롱이나 비꼬기로 읽힐 소지가 다분하기 때문이다. 신세경이 대화에 참여할 수 없는 일방적인 상황에서 그녀의 이름이 계속해서 소환된 것은 명백한 결례라는 의견이 지배적이다. 이는 시상식의 주인공인 수상자들에 대한 예우가 사라진 한국 시상식 문화의 단면을 보여준다는 비판으로까지 이어지고 있다.현재 신세경은 이번 논란에 대해 침묵을 지키고 있으나, 그녀의 개인 채널에는 수많은 팬과 일반 대중의 응원 메시지가 쇄도하고 있다. 정당한 연기력으로 인정받은 배우가 선배들의 부적절한 언행 때문에 상처받지 않기를 바라는 마음들이 모이고 있는 것이다. 이번 사건은 화려한 축제의 장이어야 할 시상식이 누군가에게는 소외감과 불편함을 주는 자리가 될 수 있음을 시사하며, 연예계 전반에 품격 있는 수상 소감과 동료애에 대한 깊은 고민을 안겨주었다.