가을이 깊어지면 노랗게 익은 모과가 특유의 향을 풍긴다. 향은 달콤하고 진하지만, 막상 한입 베어 물기에는 쉽지 않은 과일이다. 과육이 매우 단단하고 신맛과 떫은맛이 강하기 때문이다. 그래서 모과는 생과일로 먹기보다 차, 청, 잼 등으로 가공해 즐기는 경우가 많다.먹기 까다로운 과일이지만 영양 면에서는 장점이 적지 않다. 모과에는 비타민C와 식이섬유, 다양한 폴리페놀 성분이 들어 있다. 폴리페놀은 몸속에서 항산화 작용을 하는 대표적인 식물성 성분으로, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 관여한다.실제로 국제학술지 ‘농업·식품화학저널’에 실린 연구에서는 모과 품종과 유전계통을 분석한 결과 여러 종류의 폴리페놀 화합물이 확인됐다. 클로로겐산, 퀘르세틴, 루틴 등이 대표적이다. 이런 성분들은 모과가 단순히 향이 좋은 과일을 넘어 건강 식재료로 주목받는 이유다.모과는 예부터 환절기 건강 관리에 활용돼 왔다. 오래된 약초학 문헌인 ‘본초강목’에는 모과가 가래 등 호흡기 증상 관리에 쓰였다는 기록이 있다. 물론 모과가 질환을 치료하는 약은 아니지만, 따뜻한 차로 마시면 건조한 계절에 목을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있다.소화가 더딜 때도 모과차가 선택되는 이유가 있다. 모과에는 사과산, 구연산, 주석산 같은 유기산이 들어 있다. 이런 유기산은 침과 소화액 분비를 자극해 소화 기능을 돕는 데 관여할 수 있다. 식후 따뜻한 모과차를 찾는 사람이 많은 것도 이런 특성과 무관하지 않다.장 건강에 도움이 되는 식이섬유도 모과의 장점이다. 특히 모과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있다. 펙틴은 물과 만나면 점성이 생기는 성질이 있어 장 운동과 배변 활동을 돕는 식이섬유로 알려져 있다. 장내 유익균의 먹이가 되는 역할도 한다.다만 모과의 식이섬유가 혈당 관리에 어떤 영향을 미치는지는 아직 더 많은 연구가 필요하다. 한 연구에서는 모과 식이섬유가 소화 과정에서 포도당을 흡착하는 가능성을 보였지만, 이는 시험관 실험 결과다. 실제 사람이 섭취했을 때 같은 효과가 나타난다고 단정하기는 어렵다.모과를 먹을 때는 조리법보다 먼저 손질법을 기억해야 한다. 가장 중요한 것은 씨를 제거하는 일이다. 모과씨에는 아미그달린이라는 성분이 들어 있을 수 있다. 아미그달린은 체내에서 분해될 때 독성이 있는 시안화수소를 만들 수 있어 씨를 먹지 않는 것이 안전하다.차로 마실 때는 깨끗이 씻은 모과의 씨를 뺀 뒤 과육을 얇게 썰어 말리면 된다. 말린 모과를 따뜻한 물에 우려내면 향이 은은한 모과차가 된다. 생모과를 바로 활용하고 싶다면 얇게 썬 과육을 설탕이나 꿀에 재워 모과청으로 만들 수 있다.다만 모과청은 당분 섭취에 주의해야 한다. 설탕이나 꿀을 많이 넣으면 건강을 위해 마시는 차가 오히려 당 섭취를 늘리는 원인이 될 수 있다. 청을 만들 때는 당을 과하게 넣지 않고, 마실 때도 한 번에 많은 양을 넣지 않는 것이 좋다.보관법도 중요하다. 생모과는 쉽게 마르지 않도록 키친타월로 감싸 냉장 보관하는 것이 좋다. 말린 모과는 습기에 약하므로 밀폐 용기에 담아 건조한 곳에 둬야 한다.향긋한 모과는 그냥 먹기에는 불편하지만, 제대로 손질해 차나 청으로 활용하면 제철의 향과 영양을 함께 즐길 수 있다. 단, 씨는 반드시 제거하고 당분은 적당히 조절하는 것이 모과를 건강하게 먹는 기본이다.

미국 마이너리그 경기에서 심판이 배트에 송진을 추가로 바르는 것을 막자 타석 자체를 사실상 포기한 메이저리거의 행동이 논란이 되고 있다. 공이 들어오는 동안 한 차례도 스윙하지 않은 채 삼진을 당한 뒤 배트까지 던지고 자리를 떠나면서 미국 야구팬들의 비판이 이어졌다. 보스턴 레드삭스 소속 내야수 윌슨 콘트레라스는 13일(한국시간) 더블A 포틀랜드 소속으로 경기에 출전했다. 재활을 위해 마이너리그 경기에 나선 상황에서 예상치 못한 장면이 나왔다.논란은 4회 무사 상황에서 콘트레라스가 타석에 들어서면서 시작됐다. 첫 번째 공이 지나간 뒤 콘트레라스는 배트에 송진을 더 바르려 했다. 그러나 주심 대니얼 바이저웨이가 이를 제지했다.콘트레라스는 주심의 판단을 받아들이기 어렵다는 듯 불만을 드러냈다. 여기까지는 경기 중 선수와 심판 사이에서 흔히 발생할 수 있는 신경전으로 볼 수 있었다. 하지만 콘트레라스가 이후 타석에서 보인 행동이 논란을 크게 키웠다.두 번째 공부터 콘트레라스는 배트를 든 채 타석에 서 있기만 했다. 투수가 공을 던져도 스윙하려는 움직임을 보이지 않았고, 연이어 들어오는 공을 그대로 지켜봤다.결국 스트라이크가 세 개 쌓이면서 루킹 삼진이 선언됐다. 콘트레라스는 타석을 마친 뒤 배트를 홈플레이트 근처에 던졌다. 이후 별다른 행동 없이 그대로 자리를 떠났다.심판이 배트에 송진을 더 바르지 못하게 한 것에 대한 항의로 타석 자체를 포기한 것 아니냐는 지적이 나왔다. 미국 매체 좀보이미디어는 공식 엑스 계정에 해당 장면이 담긴 영상을 공개하면서 주심이 송진을 추가로 바르는 것을 허용하지 않자 콘트레라스가 타석을 포기했다고 설명했다.영상이 공개되자 미국 야구팬들의 반응도 거세졌다. 특히 프로 선수인 콘트레라스가 심판 판정에 불만을 품었다는 이유로 타격하려는 시도조차 하지 않았다는 점이 비판의 대상이 됐다.일부 팬들은 프로 선수로서 보여서는 안 될 행동이었다는 취지로 비판했다. 또 다른 팬들은 콘트레라스의 행동을 어린아이의 떼쓰기에 비유하는 등 강한 반응을 보였다. 이 밖에도 그를 향해 ‘야구계 최악의 남자’, ‘패배자’ 등 거친 표현까지 등장했다.이번 행동이 특히 더 좋지 않은 시선을 받은 이유는 당시 콘트레라스가 재활을 위해 마이너리그 경기에 출전하고 있었기 때문이다. 메이저리그 선수가 마이너리그 선수들과 함께 뛰는 경기에서 심판 판정에 항의하는 방식으로 타석을 포기했다는 점이 논란을 키웠다.콘트레라스는 논란이 발생한 다음 날인 14일 다시 메이저리그에 복귀했다. 마이너리그에서 벌어진 일이었지만 그의 행동을 둘러싼 논란은 메이저리그 복귀 이후에도 이어졌다.콘트레라스가 경기 중 감정을 강하게 드러내 논란을 일으킨 것은 이번이 처음이 아니다. 지난해 8월에도 심판 판정에 불만을 품고 배트 등을 집어 던지는 행동을 했다. 당시에는 결국 6경기 출전 정지 징계를 받았다.이번에도 심판의 송진 제지에 불만을 나타내는 과정에서 타석을 사실상 포기하고 배트까지 던지면서 논란의 중심에 섰다. 단순한 판정에 대한 불만을 넘어 경기에서 어떤 방식으로 항의했느냐가 미국 야구팬들의 비판을 불러온 상황이다.

코 안쪽 점막이 건조해지면 작은 혈관이 쉽게 손상되면서 코피가 날 수 있다. 특히 환절기처럼 공기가 차고 건조한 시기에는 코 점막이 약해지기 쉬워 주의가 필요하다. 여기에 피로와 스트레스가 겹치거나 코를 자주 만지는 습관 등이 더해지면 출혈이 발생할 가능성이 커질 수 있다. 코피가 나는 가장 흔한 이유 중 하나는 스트레스와 피로다. 코 안 점막이 이미 예민해진 상태에서 수면 부족이나 과로, 긴장까지 겹치면 코피가 쉽게 발생할 수 있다. 피곤한 날에는 실내에 머무는 시간이 늘면서 코 안이 더욱 건조해질 수 있는데, 이때 코를 자주 만지거나 세게 푸는 행동까지 반복하면 약해진 점막이 추가로 자극받는다.학술지 ‘이비인후두경부외과 및 관련 전문분야(ORL; Journal for Oto-Rhino-Laryngology and Its Related Specialties)’에 실린 연구에서도 이와 관련된 결과가 나타났다. 반복적으로 코피가 나는 사람 121명을 분석한 결과, 감기와 함께 스트레스나 피로를 느낀 뒤 코피가 발생했다고 답한 경우가 많았다.차갑고 건조한 공기도 코피를 유발하는 요인이다. 코 안쪽 점막은 바깥 공기와 직접 닿기 때문에 날씨의 영향을 쉽게 받는다. 환절기에 차고 건조한 공기가 계속 코 안으로 들어오면 점막 표면의 수분이 줄어들고 민감해질 수 있다. 이렇게 점막이 약해진 상태에서는 코를 가볍게 건드리거나 코를 푸는 것만으로도 출혈이 발생할 수 있다.학술지 ‘귀·코·후두(Auris Nasus Larynx)’에 게재된 연구에서는 외상이나 수술처럼 뚜렷한 원인 없이 코피로 병원을 찾은 환자 350명의 진료 기록과 기상자료를 비교했다. 그 결과 최저기온과 평균 상대습도가 낮을수록 하루 동안 코피로 병원을 찾는 환자 수가 증가하는 양상이 관찰됐다.따라서 환절기에는 코 안쪽을 불필요하게 자극하지 않는 것이 중요하다. 실내 공기가 건조하다면 물을 충분히 마시고 코 안이 지나치게 마르지 않도록 관리하는 것도 도움이 될 수 있다.코 내부에 생긴 특정 문제 때문에 코피가 반복되는 경우도 있다. 일반적으로 코피는 코 앞쪽 점막이 헐거나 그 주변의 작은 혈관이 터지면서 발생한다. 하지만 유독 같은 쪽 콧구멍에서만 코피가 계속 난다면 단순히 점막이 예민해진 것인지 확인할 필요가 있다.반복적인 한쪽 코피는 해당 부위에 상처가 계속 생기거나 비중격에 이상이 있는 경우, 또는 염증 등 코 내부의 국소적인 문제와 관련될 수 있다. 학술지 ‘이비인후과·두경부외과학(Otolaryngology–Head and Neck Surgery)’에서는 한쪽에서만 코피가 반복되는 경우 비강 내시경을 통해 실제 출혈 부위를 확인하도록 권고하고 있다.대부분의 코피는 심각한 원인 없이 발생하지만, 드물게 코 안이나 비인두, 즉 코 뒤쪽과 목 사이 공간에 병변이 생겨 출혈이 나타나는 경우도 있다. 따라서 특정 한쪽에서 코피가 반복된다면 원인을 확인하는 것이 좋다.코피가 났을 때는 고개를 뒤로 젖히는 행동을 피해야 한다. 피가 목 뒤쪽으로 넘어가면서 메스꺼움을 느끼거나 기침을 할 수 있기 때문이다. 이때는 몸을 약간 앞으로 숙인 자세를 유지하는 것이 좋다.지혈할 때는 콧구멍 바로 위쪽에 있는 말랑한 부분 전체를 지그시 눌러야 한다. 한 번 누른 뒤 10~15분 정도 유지하면서 지혈하는 것이 중요하다. 중간에 피가 멎었는지 확인하기 위해 반복해서 눌렀다 떼면 오히려 출혈이 오래 이어질 수 있다.코피가 30분 이상 멎지 않거나 어지럼증, 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 진료를 받아야 한다. 코피가 단순한 건조함이나 자극 때문에 생긴 것인지, 다른 원인이 있는지 살펴보는 것이 필요하다.

배우 서강준의 몸 관리법은 예상보다 단순하지만, 실천은 결코 쉽지 않다. 굶는 대신 먹고, 먹되 기준을 세우는 방식이다. 하루 네 끼를 챙기면서도 탄수화물은 한 끼로 제한하고, 나머지는 단백질 위주로 채운다. 여기에 과자는 아예 식단에서 제외한다.서강준은 지난 11일 공개된 웹예능 ‘핑계고’에 출연해 평소 식단 관리법을 밝혔다. 그는 “매일 샐러드를 먹는다”며 “저녁은 그때그때 먹고 싶은 것을 먹는다”고 말했다. 자유롭게 먹는 듯 보이지만, 그의 식단에는 분명한 원칙이 있었다. 서강준은 “하루 네 끼를 먹는데 탄수화물은 한 끼만 먹고, 나머지는 단백질로 채운다”고 설명했다.함께 출연한 배우 안은진은 서강준의 철저한 자기 관리에 대한 일화도 전했다. 안은진은 “서강준에게 왜 과자를 안 먹냐고 물어본 적이 있다”며 “그때 서강준이 ‘다이어트하고 싶으면 과자를 절대 먹으면 안 된다’고 자기가 말한 적이 있어서, 그 말을 지키려고 절대 안 먹는다고 하더라”고 말했다.서강준의 식단법은 무작정 굶는 다이어트와는 다르다. 체중 감량을 위해 끼니를 지나치게 줄이면 당장은 몸무게가 줄어드는 것처럼 보일 수 있지만, 근육량 감소와 폭식으로 이어질 위험이 있다. 반면 단백질을 여러 끼에 나눠 먹으면 포만감을 유지하는 데 도움이 되고, 다이어트 중 근육 손실을 줄이는 데도 유리하다.단백질은 근육을 유지하는 데 중요한 영양소다. 식사 간격이 길어질수록 체내 아미노산 공급이 부족해질 수 있는데, 단백질을 일정한 간격으로 섭취하면 근육 유지에 필요한 영양을 꾸준히 공급할 수 있다. 국제스포츠영양학회 역시 근육량을 유지하거나 늘리기 위해 3~4시간 간격으로 단백질을 섭취하는 방식을 권장한다.탄수화물을 완전히 끊지 않는 점도 눈에 띈다. 탄수화물은 운동과 일상생활에 필요한 주요 에너지원이다. 지나치게 제한하면 쉽게 피로해지고, 운동 강도도 떨어질 수 있다. 특히 근육 속 글리코겐이 부족해지면 운동 능력이 저하돼 장기적인 체지방 감량에도 불리할 수 있다.다만 탄수화물을 먹는다면 종류를 고르는 것이 중요하다. 흰빵, 과자, 설탕이 많이 들어간 음식보다는 현미, 고구마, 오트밀처럼 천천히 소화·흡수되는 복합 탄수화물이 낫다. 이런 식품은 혈당을 급격히 올리기보다 에너지를 안정적으로 공급해 식욕 조절에도 도움이 된다.서강준이 철저히 피한다는 과자는 다이어트 중 특히 조심해야 할 음식이다. 과자는 대체로 정제 탄수화물과 설탕, 기름이 함께 들어간 초가공식품이다. 양은 많지 않아 보여도 열량은 높은 경우가 많고, 포만감은 오래가지 않는다. 바삭하고 단맛이 강해 한두 조각에서 멈추기 어렵다는 점도 문제다.정제 탄수화물과 당류가 많은 음식은 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨릴 수 있다. 이 과정에서 다시 허기가 느껴지고, 추가 간식을 찾게 되는 악순환이 생기기 쉽다. 식사를 조절하고도 과자를 자주 먹으면 전체 섭취 열량이 늘어나 체중 감량 효과가 떨어질 수 있다.결국 서강준의 식단 관리법은 특별한 비법보다 기본에 가깝다. 끼니를 무리하게 줄이지 않고, 단백질을 충분히 챙기며, 탄수화물은 필요한 만큼만 먹고, 과자 같은 고열량 간식은 멀리하는 것이다. 단순해 보이지만 꾸준히 지키기 어려운 원칙이다. 그리고 바로 그 꾸준함이 서강준식 몸 관리의 핵심이다.

그룹 AOA 출신 배우 권민아가 자신을 사기와 협박 혐의로 지목한 온라인 게시글에 대해 직접 반박했다. 연기 레슨을 둘러싼 갈등에서 자신은 레슨비를 전액 환불했으며, 오히려 상대방의 반복된 약속 변경과 노쇼 등으로 레슨을 이어가기 어려웠다는 것이 권민아의 주장이다. 권민아는 14일 자신의 인스타그램에 관련 내용을 공개하며 입장을 밝혔다. 그는 한 누리꾼 A 씨가 스레드에 자신이 사기를 치고 협박했다는 취지의 글을 올렸다는 제보를 받았다며 현재 원본 파일을 기다리고 있다고 전했다.권민아의 설명에 따르면 A 씨는 먼저 연락해 연기 레슨을 받고 싶다는 의사를 밝혔고, 자신이 권민아의 팬이었다는 이야기도 했다. 이후 실제로 한 차례 연기 지도가 진행됐으며, A 씨는 이후에도 계속 레슨을 받고 싶다는 뜻을 전했다.하지만 레슨 일정을 조율하는 과정에서 문제가 생겼다고 권민아는 주장했다. 그는 자신의 일정도 있는 상황에서 서로 약속 시간이 계속 맞지 않았고, 상대방에게서 레슨을 계속 이어가려는 적극적인 모습을 느끼기 어려웠다고 밝혔다. 이에 이미 지불한 연습실 대여비는 자신이 손해 보는 셈 치고 레슨비를 전액 환불했다고 설명했다.권민아는 이후에도 A 씨가 자신 때문에 레슨을 받지 못한 적이 있지 않느냐며 다시 레슨을 진행하자고 요구했다고 주장했다. 그는 상대방 자신의 노쇼에 대해서는 생각하지 않은 채 레슨을 다시 요구해 이를 거절했다고 밝혔다.차단하게 된 과정도 설명했다. 권민아는 A 씨가 주변 친구들에게 이런 일이 있는지 물어보겠다는 말을 하는 한편, 친가 쪽 사람들을 모두 데리고 나가 만나야겠다는 취지의 이야기도 해 차단했다고 밝혔다.자신이 일방적으로 일정을 정한 것도 아니라고 강조했다. 권민아는 상대방이 원하는 시간표를 기준으로 레슨 비용을 계산해 준 적이 있고, 가능한 시간을 최대한 맞춰주려고 했다고 주장했다. 그러면서 약속 시간이 계속 미뤄지는 상황에서 자신이 상대방 한 사람의 일정만을 보고 생활할 수는 없다고 토로했다.온라인상에서 자신을 사기와 협박 혐의로 지목한 것에 대해서는 강한 어조로 반박했다. 권민아는 자신이 무엇을 잘못했기에 사기죄와 협박죄까지 거론되는 것이냐며, 상대방이 실제로 고소한다면 자신도 무고죄로 대응하고 명예훼손에 대해서도 문제를 제기하겠다는 입장을 밝혔다.또한 협박성 이야기가 나온 만큼 어느 정도 문제가 생길 가능성은 예상하고 있었다고 전했다. 권민아는 주변을 통해 관련 이야기가 자신에게도 들어오고 있다면서 혹시 모를 상황에 대비해 카카오톡 대화 내용 전체를 보관하고 있다고 밝혔다. 이어 자신이 가지고 있는 자료를 통해 상황을 확인할 수 있다는 취지로 덧붙였다.권민아는 2012년 그룹 AOA로 데뷔했다. 이후 2019년 팀을 탈퇴한 뒤 배우로 전향해 활동을 이어왔다. 이번 논란과 관련해서는 현재까지 권민아가 공개한 입장이 알려진 가운데, 자신을 둘러싼 온라인 게시글의 구체적인 내용과 양측의 사실관계에 대해서는 추가 확인이 필요한 상황이다.

가수 권은비가 스케줄 이동 중 차량 접촉 사고를 당해 예정된 팬사인회 일정을 취소했다. 최근 신곡을 발표하고 음악방송과 예능 프로그램 등에 출연하며 활발한 활동을 이어오던 상황에서 갑작스럽게 사고 소식이 전해졌다.지난 13일 권은비의 소속사 RBW는 공식 팬 커뮤니티 위버스를 통해 차량 접촉 사고가 발생했다고 알렸다. 소속사는 “9월 13일 스케줄 이동 중 아티스트가 탑승한 차량에 접촉 사고가 발생했다”며 “사고 직후 아티스트는 안정을 취하며 현재 상태를 면밀히 확인하고 있다”고 밝혔다.사고 여파로 이날 예정돼 있던 대면 팬사인회도 취소됐다. 소속사는 “아티스트의 건강과 안전을 최우선으로 고려해 금일 예정돼 있던 에버라인 팬사인회는 부득이하게 취소하게 됐다”고 설명했다.향후 활동 일정 역시 권은비의 건강 상태에 따라 조정될 예정이다. 소속사는 이후 예정된 스케줄에 대해 아티스트의 건강 상태를 꼼꼼하게 확인한 뒤 컨디션에 따라 진행 여부와 일정을 결정할 계획이라고 밝혔다.현재까지 구체적인 부상 정도나 사고가 발생한 당시의 자세한 상황은 알려지지 않았다. 다만 소속사는 사고 이후 권은비가 안정을 취하고 있으며, 무엇보다 아티스트의 건강과 안전을 우선하겠다는 입장을 전했다.권은비는 최근 디지털 싱글 ‘데자부’를 발표하며 음악 활동을 이어왔다. 신곡 발표와 함께 음악방송과 예능 프로그램 등에 출연하며 바쁜 일정을 소화하고 있었다.지난 12일 방송된 JTBC 예능 프로그램 ‘아는 형님’에서도 권은비의 근황이 공개됐다. 이날 방송에서 권은비는 서울 성동구에 위치한 건물의 건물주로서 직접 카페를 운영하고 있는 사실을 전했다.카페 운영에 대한 이야기도 소개했다. 권은비는 카페의 시그니처 메뉴인 수제 치즈케이크와 바나나푸딩을 자랑했으며, 일손이 부족할 때는 직접 음료를 만들고 설거지까지 하는 모습을 보인다고 밝혔다.최근 가수 활동과 예능 출연은 물론 카페 운영까지 이어가며 바쁜 일상을 보내던 권은비에게 갑작스러운 차량 사고 소식이 전해지면서 팬들의 걱정도 커지고 있다.소속사는 현재 권은비의 상태를 확인하며 향후 일정을 조정할 계획이다. 예정된 활동보다 아티스트의 건강과 안전을 우선하겠다는 방침을 밝힌 만큼, 권은비가 충분히 안정을 취한 뒤 다시 활동에 나설 수 있을지 관심이 이어지고 있다.