무거운 덤벨을 들기 전 달콤한 초콜릿 향기를 맡는 것만으로도 근력이 강화될 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 발표되었다. 말레이시아 말라야 대학교 스포츠·운동과학부 연구팀은 최근 국제학술지를 통해 후각 자극이 운동 수행 능력에 미치는 긍정적인 영향을 공개했다. 연구팀은 평소 운동을 즐기는 20대 남성들을 대상으로 실험을 진행한 결과, 특정 음식의 향기가 뇌를 자극하여 신체적 한계를 극복하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실을 확인했다. 이는 음식을 직접 섭취하지 않고도 심리적, 생리학적 변화를 이끌어낼 수 있다는 점에서 학계의 주목을 받고 있다.실험 방식은 매우 구체적이었다. 10시간 이상 공복을 유지한 참가자들에게 다크초콜릿과 밀크초콜릿, 그리고 대조군인 물의 냄새를 각각 30초간 맡게 한 뒤 하체 근력 운동인 레그 익스텐션을 수행하도록 했다. 결과는 놀라웠다. 다크초콜릿 향을 맡은 그룹은 물 냄새를 맡은 그룹보다 운동 반복 횟수가 평균 18회나 증가했다. 밀크초콜릿 향을 맡은 이들 역시 대조군보다 평균 9회 더 많은 횟수를 기록하며 후각 자극의 위력을 증명했다. 특히 참가자들이 느끼는 주관적인 피로도는 세 그룹 모두 비슷해, 실제로는 더 많은 운동을 했음에도 힘들다는 느낌은 덜했던 것으로 나타났다.연구팀은 초콜릿의 종류에 따라 뇌에 작용하는 기전이 서로 다르다는 분석을 내놓았다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿의 쌉쌀한 향은 뇌에 과거의 포만감 기억을 소환하여 배고픔을 억제하고 식욕을 줄이는 효과를 냈다. 반면 달콤한 향이 강한 밀크초콜릿은 식욕 억제보다는 뇌의 보상 체계를 활성화하여 운동 자체를 즐거운 활동으로 인식하게 만든 것으로 풀이된다. 즉, 다크초콜릿은 신체의 에너지 보존 본능을 조절하고 밀크초콜릿은 심리적 동기부여를 강화하는 방식으로 운동 능력을 끌어올린 셈이다.이번 연구에서 가장 고무적인 부분은 후각이 소화 기관과 뇌의 감정 회로를 연결하는 강력한 매개체임을 입증했다는 점이다. 음식을 실제로 먹지 않았음에도 냄새만으로 뇌가 식사 과정을 준비하거나 과거의 경험을 재생산하면서 신체가 실제 섭취와 유사한 반응을 보였다는 설명이다. 나하루딘 교수는 선수들이 더 큰 고통을 느끼지 않고도 운동량을 획기적으로 늘릴 수 있었다는 점에 주목하며, 심리와 생리가 조화를 이룬 결과라고 평가했다. 이는 향후 스포츠 심리학과 훈련법에 새로운 패러다임을 제시할 가능성을 시사한다.다만 연구팀은 이번 실험 결과를 모든 대중에게 일반화하기에는 아직 신중한 입장을 보이고 있다. 실험 대상이 20대 건강한 남성 23명이라는 소규모 집단에 한정되었고, 혈중 호르몬 수치나 뇌신경의 실시간 활성도를 정밀하게 측정하지 못했다는 한계가 있기 때문이다. 따라서 후각 자극이 근육 세포에 직접적으로 작용하는지, 아니면 순수하게 뇌의 착각에 의한 심리적 현상인지에 대해서는 보다 정밀한 생리학적 기전 확인이 필요한 상황이다.연구팀은 향후 여성과 고령층, 그리고 고도로 훈련된 전문 운동선수들을 대상으로 추가 연구를 진행할 계획이다. 또한 초콜릿 외에 커피나 시트러스 계열 등 다른 음식의 향기가 근력 운동에 어떤 차별화된 영향을 미치는지도 탐구 대상이다. 후각을 활용한 운동 보조 기법이 과학적 근거를 더 확보하게 된다면, 약물이나 보충제 없이도 안전하게 경기력을 향상시킬 수 있는 새로운 지평이 열릴 것으로 기대된다. 연구팀은 이번 발견이 스포츠 현장에서 실질적인 훈련 도구로 활용될 수 있도록 후속 연구에 박차를 가하고 있다. 

 대한민국 사회가 디지털 기기 사용 증가와 과도한 경쟁 시스템 속에서 심각한 수면 부족 현상을 겪고 있다. 최근 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면, 지난해 수면장애 증상으로 의료기관을 찾은 환자 수는 약 134만 명을 넘어선 것으로 나타났다. 이는 불과 몇 년 전인 2021년과 비교했을 때 24% 이상 급증한 수치로, 우리 국민의 수면 건강에 심각한 경고등이 켜졌음을 의미한다. 특히 고령화 추세에 따라 50대부터 70대 사이의 중장년층 환자가 전체의 상당 부분을 차지하며 수면의 질 저하가 노년기 삶의 질을 위협하는 주요 요인으로 부각되고 있다.더욱 우려스러운 대목은 어린아이들과 청소년들의 수면 건강이 급격히 악화되고 있다는 점이다. 10세 미만 아동 환자의 경우 최근 몇 년 사이 67%가 넘는 폭발적인 증가율을 기록했으며, 10대 청소년 환자 역시 30% 이상 늘어났다. 전문가들은 이러한 현상의 주요 원인으로 스마트폰을 통한 숏폼 콘텐츠의 과도한 시청과 늦은 시간까지 이어지는 학업 부담을 지목한다. 뇌가 휴식해야 할 시간에 강한 시각적 자극과 스트레스에 노출되면서 성장기 아이들의 생체 리듬이 무너지고 있는 것이다.한국인의 평균 수면 시간은 국제적인 기준과 비교했을 때 매우 열악한 수준에 머물러 있다. 대한수면연구학회의 조사 결과에 따르면 한국인의 하루 평균 수면 시간은 약 6시간 58분으로 집계되었다. 이는 경제협력개발기구(OECD) 회원국들의 평균 수면 시간인 8시간 22분보다 무려 1시간 24분이나 적은 수치다. 만성적인 수면 부족의 원인으로는 심리적 압박감과 업무 스트레스가 가장 높게 나타났으며, 신체적 피로와 소음 등 환경적 요인도 숙면을 방해하는 주요 장애물로 조사되었다.변화된 노동 환경과 소비 문화 역시 국민들을 잠 못 들게 하는 요인으로 작용하고 있다. 새벽 배송 서비스의 확산과 24시간 운영되는 상점들이 늘어나면서 야간에 근무하는 노동자 수가 급격히 증가했기 때문이다. 통계에 따르면 전체 취업자 7명 중 1명꼴인 약 216만 명의 근로자가 심야 시간대에 업무를 수행하고 있다. 이러한 야간 노동의 확산은 근로자 개인의 수면 주기를 파괴할 뿐만 아니라, 사회 전체적으로 밤늦게까지 활동하는 문화를 고착화시켜 수면 장애를 부추기는 결과를 초래했다.수면장애는 단순히 다음 날 피곤함을 느끼는 수준을 넘어 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 3개월 이상 지속되는 만성 불면증이나 자는 동안 숨을 쉬지 않는 수면무호흡증은 집중력을 떨어뜨리고 만성 피로를 유발한다. 초기에는 가벼운 증상으로 여겨 방치하기 쉽지만, 장기화될 경우 뇌 기능 저하는 물론 불안 장애나 우울증 같은 정신 건강 문제까지 동반할 가능성이 크다. 따라서 잠드는 데 어려움을 겪거나 수면의 질이 낮다고 느껴진다면 이를 단순한 피로로 치부하지 말고 전문가의 도움을 받는 등 조기 관리에 나서야 한다.결국 수면장애의 급증은 우리 사회의 노동 구조와 디지털 문화가 낳은 복합적인 산물이라고 볼 수 있다. 고령층의 신체적 변화부터 청소년의 스마트폰 중독, 그리고 야간 근로자의 생존권 문제까지 수면은 이제 개인의 선택이 아닌 사회적 안전망의 차원에서 접근해야 할 과제가 되었다. 충분한 휴식과 잠이 보장되지 않는 사회 구조 속에서 국민들의 정신적, 육체적 건강 수치는 계속해서 하락하고 있다. 건강한 수면 환경 조성을 위한 사회적 인식 변화와 제도적 뒷받침이 시급한 상황이다.

 암은 더 이상 노년층의 전유물이 아니다. 최근 50세 미만의 젊은 층에서 위암과 대장암 등 위장관암 발병률이 가파르게 상승하며 보건 당국에 비상이 걸렸다. 미국의학협회지 네트워크 오픈에 게재된 최신 보고서에 따르면, 조기 발병 암 진단율은 과거에 비해 눈에 띄게 증가했으며 그중에서도 소화기 계통 암의 확산세가 가장 두드러진다. 특히 한국의 20~49세 성인 대장암 발병률은 인구 10만 명당 12.9명으로 조사 대상 42개국 중 가장 높은 수치를 기록하며 젊은 층의 건강 관리에 적신호가 켜졌음을 시사했다.전문가들은 젊은 세대를 암의 위협으로 몰아넣은 핵심 원인 중 하나로 초가공식품의 과도한 섭취를 지목한다. 초가공식품은 원재료의 형태를 알아볼 수 없을 정도로 가공하고 인공 색소나 방부제 등 첨가물을 다량 투입한 식품을 말한다. 핫도그, 라면, 탄산음료 등이 대표적이며, 최근에는 건강식으로 포장된 일부 단백질바나 저지방 간식조차 초가공식품 범주에 포함되는 경우가 많아 주의가 필요하다. 이러한 식품들은 섬유질 등 필수 영양소는 부족한 반면 설탕과 소금 함량은 지나치게 높아 신체 대사 균형을 무너뜨린다.실제로 초가공식품이 신체에 미치는 악영향은 여러 연구를 통해 입증되고 있다. 한 실험 결과에 따르면 초가공식품 위주의 식단을 유지한 사람들은 자연식품을 먹은 집단보다 하루 평균 500칼로리를 더 섭취하게 되어 단기간에 체중이 급증하는 현상을 보였다. 특히 남성의 경우 초가공식품 섭취량이 많을수록 대장암 발생 위험이 29%가량 높아진다는 통계도 보고됐다. 이는 초가공식품이 비만과 대사 증후군을 유발하고, 결과적으로 장내 환경을 악화시켜 암세포가 자라기 쉬운 토양을 만들기 때문이다.대사 증후군은 젊은 대장암 환자들에게서 공통적으로 발견되는 위험 신호다. 복부 비만, 고혈압, 공복 혈당 장애 등 5가지 항목 중 3개 이상에 해당하면 대사 증후군으로 진단하는데, 이는 초가공식품 위주의 식습관과 밀접한 관련이 있다. 가공식품이 단순히 소금이나 설탕을 첨가한 수준이라면, 초가공식품은 원재료의 영양 구조를 완전히 파괴한 추출물 위주로 구성되어 있어 인체에 미치는 타격이 훨씬 크다. 정크푸드뿐만 아니라 일상적으로 즐기는 시리얼이나 가공육 역시 잠재적인 암 유발 요인이 될 수 있다.현실적으로 초가공식품을 완벽하게 차단하는 것은 매우 어려운 일이지만, 전문가들은 섭취 비중을 줄이는 것만으로도 충분한 예방 효과가 있다고 조언한다. 식단 개선이 암을 100% 막아주는 마법의 해결책은 아니더라도, 암을 유발하는 환경적 요인을 최소화하는 핵심적인 방어선이 될 수 있기 때문이다. 가공육 대신 생선이나 콩류를 선택하고, 탄산음료 대신 물을 마시는 작은 습관의 변화가 장기적으로는 암 발생 위험을 낮추는 밑거름이 된다. 건강해 보이는 제품을 구매할 때도 뒷면의 원재료명을 확인해 첨가물 유무를 살피는 세심함이 요구된다.결국 젊은 층의 암 예방을 위해서는 식단 개선과 함께 정기적인 검진 및 규칙적인 운동이 병행되어야 한다. 섬유질이 풍부한 통곡물과 채소 섭취를 늘리고 알코올과 담배를 멀리하는 생활 습관은 대사 증후군을 막고 장 건강을 지키는 가장 확실한 방법이다. 암의 발병 연령이 낮아지고 있는 만큼, 자신의 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울이고 연령에 맞는 암 검진을 제때 받는 적극적인 태도가 필요하다. 초가공식품의 유혹을 뿌리치고 자연에 가까운 식탁을 구성하려는 노력이 젊은 세대의 건강한 미래를 결정짓는 열쇠가 될 것이다.

 반복되는 러닝머신 위에서의 시간이 고역처럼 느껴진다면 이제 운동의 패러다임을 바꿀 때다. 최근 현대인들 사이에서는 단순한 체중 감량을 넘어 재미와 성취감을 동시에 잡을 수 있는 이색 스포츠가 각광받고 있다. 번지피지오부터 복싱, 춤, 수영에 이르기까지 이들 종목은 강력한 열량 소모는 물론 근력과 심폐지구력을 동시에 강화하는 전신 운동으로 꼽힌다. 각 운동이 지닌 고유의 건강 효과와 부상 방지를 위한 핵심 주의사항을 꼼꼼히 짚어본다.중력을 거스르는 듯한 동작이 특징인 번지피지오는 천장에 연결된 탄성 로프에 몸을 맡긴 채 점프와 런지 등을 수행하는 운동이다. 하네스가 체중을 분산시켜 무릎과 발목 관절에 가해지는 충격을 획기적으로 줄여주기 때문에 관절이 약한 사람도 도전하기 좋다. 탄성 저항을 이겨내며 중심을 잡는 과정에서 복부와 허리 주변의 코어 근육이 비약적으로 발달한다. 다만 점프 동작이 반복되므로 허리 디스크나 퇴행성 관절염 환자는 전문가와 상의 후 레깅스 등 피부 마찰을 방지하는 복장을 갖추고 시작해야 한다.음악과 함께하는 춤은 조깅에 버금가는 유산소 효과를 자랑한다. 한 시간 기준 약 500kcal를 태우는 줌바나 방송댄스는 전신 근육을 고루 사용해 탄탄한 몸매를 가꾸는 데 도움을 준다. 춤의 진가는 신체뿐 아니라 뇌 건강에서도 드러난다. 호주와 미국의 공동 연구에 따르면 꾸준히 춤을 즐기는 사람은 심혈관 질환 사망 위험이 46%나 낮았으며, 복잡한 동작을 익히는 과정이 뇌를 자극해 노년층의 인지 기능 개선에도 탁월한 효과를 보였다. 즐거운 리듬이 스트레스를 해소하고 뇌 가소성을 높이는 천연 영양제 역할을 하는 셈이다.물속에서 펼쳐지는 수영은 부력을 이용해 관절 부담을 최소화하면서도 전신 근육을 발달시키는 최적의 운동이다. 수심에 따라 관절이 받는 하중이 실제 체중의 10~35% 수준까지 감소해 과체중자나 고령자에게도 안전하다. 최근에는 수영이 뇌의 기억 중추인 해마를 자극하고 신경성장인자 분비를 활성화한다는 연구 결과가 발표되며 뇌 건강 관리법으로도 주목받고 있다. 다만 차가운 물에 들어가기 전 심장에서 먼 부위부터 적시고 충분한 스트레칭을 병행해야 심장 마비 등 응급 상황을 예방할 수 있다.폭발적인 에너지를 발산하고 싶다면 복싱이 정답이다. 잽과 훅 등 타격 동작과 끊임없는 스텝은 심박수를 빠르게 높여 체지방 연소에 탁월하며, 민첩성과 균형 감각을 동시에 길러준다. 과거 유명 배우가 복싱을 통해 체지방량을 극적으로 낮췄다는 일화는 이미 잘 알려진 사실이다. 하지만 격렬한 운동인 만큼 올바른 자세가 필수적이다. 초보자는 손목 염좌나 어깨 충돌 증후군을 방지하기 위해 반드시 핸드랩을 착용하고 전문가의 지도 아래 기초 스텝부터 차근차근 익히는 과정이 필요하다.결국 운동의 지속 가능성을 결정짓는 것은 '재미'와 '안전'의 균형이다. 자신의 체력 수준과 건강 상태를 고려해 종목을 선택하고, 부상 방지를 위한 기본 수칙을 준수한다면 지루했던 운동 시간은 매일 기다려지는 활력소로 바뀔 수 있다. 이색 운동을 통해 몸의 근육뿐 아니라 마음의 근육까지 단단하게 다지는 과정은 건강한 삶을 향한 가장 즐거운 지름길이 될 것이다. 전문가들은 준비운동과 정리운동을 철저히 하는 것만으로도 부상 위험의 80% 이상을 줄일 수 있다고 조언한다.

 한때 연예인들에게 기회의 땅으로 불리던 제주도 카페 창업 열풍이 최근 들어 확연히 엇갈린 결과물을 내놓고 있다. 유명세를 무기로 화려하게 문을 열었던 스타들의 공간들이 운영 방식이나 개인적 사정에 따라 휴업과 폐업, 혹은 안정적 유지라는 각기 다른 길을 걷게 된 것이다. 특히 최근 배우 이동건이 운영하던 카페의 잠정 중단 소식을 전하면서, 대중의 관심은 자연스럽게 제주에 터를 잡았던 다른 스타들의 근황으로 옮겨가고 있다. 이름 석 자만으로 관광객을 불러 모으던 시절을 지나, 이제는 지속 가능한 경영 능력이 시험대에 오른 모양새다.이동건은 지난해 봄 제주 애월의 한적한 곳에 자리를 잡고 커피 사업가로서의 면모를 과시해 왔다. 예능 프로그램을 통해 카페 운영의 고충과 일상을 가감 없이 공개하며 친근함을 더했고, 서울의 핫플레이스에서 팝업스토어를 여는 등 브랜드 확장에도 적극적인 의지를 보였다. 하지만 개업 1년여 만인 지난 6일, 돌연 재정비를 위한 휴업을 선언하며 오늘부터 문을 닫기로 했다. 구체적인 사유는 밝히지 않았으나, 갑작스러운 중단 소식에 팬들 사이에서는 운영상의 어려움이나 새로운 활동 준비 등 다양한 추측이 오가고 있다.이보다 앞서 제주 카페 열풍의 중심에 있었던 이상순 역시 2년여의 여정을 마치고 영업을 종료했다. 예약제로 운영될 만큼 폭발적인 인기를 누렸던 그의 카페는 계약 만료라는 현실적인 벽에 부딪히며 문을 닫았다. 하지만 그는 이를 실패로 규정하지 않고 브랜드의 연속성을 강조하며 새로운 가능성을 열어두었다. 현재 라디오 진행자로 활약 중인 그는 제주에서의 경험을 발판 삼아 서울의 젊은 층이 선호하는 지역을 물색하며 새로운 형태의 카페 개점을 준비하고 있는 것으로 알려졌다.반면 여러 논란 속에서도 묵묵히 자리를 지키며 성공적인 정착 사례로 꼽히는 인물은 박한별이다. 2021년 개업 당시부터 큰 화제를 모았던 그녀의 카페는 어느덧 5년 차에 접어들며 지역의 대표적인 명소로 뿌리를 내렸다. 연예계 복귀에 대한 미련을 접고 생계를 위해 선택한 길이었던 만큼, 그녀는 공간 기획부터 정원 관리까지 직접 챙기며 카페에 대한 남다른 애착을 보여왔다. 인위적인 장식보다는 제주의 자연미를 살린 운영 철학이 시간이 흐를수록 빛을 발하며 안정적인 매출로 이어지고 있다는 평가다.스타들의 카페가 겪는 이러한 희비는 단순히 유명세만으로는 사업의 성공을 담보할 수 없다는 사실을 방증한다. 방송 노출을 통한 초기 집객 효과는 확실하지만, 임대차 계약 문제나 인력 관리, 그리고 본업과의 병행 등 현실적인 제약들이 운영의 발목을 잡는 경우가 많기 때문이다. 이상순처럼 계약 종료와 함께 새로운 지역으로의 확장을 꾀하는 전략이 있는가 하면, 박한별처럼 지역 사회에 완전히 녹아들어 내실을 기하는 방식이 대조를 이루며 연예인 창업의 다양한 모델을 제시하고 있다.제주도라는 특수한 공간이 주는 낭만과 사업이라는 냉혹한 현실 사이에서 스타들의 도전은 계속되고 있다. 이동건의 휴업이 단순한 쉼표가 될지, 아니면 또 다른 변화의 시작이 될지는 아직 미지수다. 다만 분명한 것은 대중은 이제 연예인의 이름값에만 현혹되지 않고, 그들이 제공하는 공간의 질과 진정성을 꼼꼼히 따지기 시작했다는 점이다. 화려한 개업식보다 중요한 것은 결국 문을 닫지 않고 꾸준히 손님을 맞이하는 끈기라는 사실이 제주 카페 거리를 통해 증명되고 있다.

 현대인의 고질병인 고혈압을 다스리기 위해 식탁 위 '칼륨'의 중요성이 그 어느 때보다 강조되고 있다. 체내 나트륨 농도를 조절하는 나트륨-칼륨 펌프 작용은 혈압 관리의 핵심 기전으로 꼽힌다. 세포 내로 칼륨이 유입되고 나트륨이 배출되는 과정에서 혈액량 팽창이 억제되어 혈압이 안정되기 때문이다. 이러한 원리를 바탕으로 약물에 의존하기 전, 일상에서 섭취하는 과일을 통해 혈관 건강을 지키려는 시도가 의학계의 주목을 받고 있다.강력한 항산화 성분을 지닌 석류는 혈관 내피 세포의 파수꾼 역할을 자처한다. 폴리페놀이 풍부한 석류는 혈관을 유연하게 이완시켜 수축기 혈압을 떨어뜨리는 데 탁월한 효능을 발휘한다. 연구에 따르면 고혈압 경계선에 있는 사람들이 석류를 꾸준히 섭취했을 때 심혈관 질환 위험을 유의미하게 낮출 수 있는 수준의 혈압 감소가 확인되었다. 이는 단순한 영양 공급을 넘어 질병 예방 차원의 실질적인 수치로 평가받는다.비타민C의 보고로 알려진 키위 역시 고칼륨 과일의 대표 주자다. 키위는 혈류 개선과 염증 완화에 기여할 뿐만 아니라, 혈압을 상승시키는 효소의 활성을 억제하는 독특한 기능을 수행한다. 특히 흡연자나 고령층을 대상으로 한 실험에서 수축기와 이완기 혈압 모두를 두 자릿수 가깝게 낮추는 놀라운 결과를 보여주었다. 혈전 생성을 막고 혈소판 응집을 줄여주는 효과 덕분에 혈관 기능 개선을 위한 필수 식단으로 추천된다.상큼한 오렌지를 포함한 감귤류 과일은 헤스페리딘이라는 특수 화합물을 통해 혈관의 탄력을 높인다. 오렌지 주스를 정기적으로 마시는 것만으로도 맥압이 감소하고 염증 수치가 낮아지는 효과를 기대할 수 있다. 대규모 추적 관찰 연구 결과, 다른 과일보다 감귤류 섭취가 혈압 감소와 더 강한 상관관계를 보였다는 점은 주목할 만하다. 이는 칼륨과 식물성 화합물의 시너지 효과가 혈관 노화를 늦추는 데 기여함을 시사한다.숲속의 버터라 불리는 아보카도는 칼륨 함량 면에서 바나나를 압도하는 최상위 건강식이다. 아보카도에 풍부한 마그네슘은 칼륨과 함께 혈관 유연성을 극대화하여 심혈관 질환 발생 가능성을 획기적으로 낮춘다. 장기간의 추적 조사에 따르면 가공육이나 유제품 일부를 아보카도로 대체하는 식습관만으로도 관상동맥 질환 위험을 20% 이상 줄일 수 있다. 고지방 식단에 익숙한 현대인들에게 아보카도는 혈관을 보호하는 가장 강력한 대안이 된다.다만 칼륨 섭취가 모두에게 축복인 것은 아니다. 신장 기능이 저하된 환자들에게 고칼륨 과일은 오히려 치명적인 독이 될 수 있다. 체내 칼륨 배출 능력이 떨어지면 심장 정지나 호흡 부전을 일으키는 고칼륨혈증으로 이어질 위험이 크기 때문이다. 따라서 신장 질환을 앓고 있다면 과일 섭취 전 반드시 의료진과 상담을 거쳐야 하며, 건강한 사람이라도 과도한 섭취는 경계해야 한다. 혈관 건강을 위한 천연 처방전도 개인의 신체 조건에 맞춰 현명하게 활용하는 지혜가 필요하다.